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バストアップにはなにをすればいいの？
結論、
背中を鍛えろ
バストアップだーっつってチェストプレス、ダンベルフライ、ペックフライやってないですか？
それはもしかすると思ったより効果を得られてないかもしれないです。
背中といっても広いですが、
とくに僧帽筋中部、下部ここを狙っていきます。
どうなるかというと
脊柱のアライメントを正常に近づける
または
姿勢をよくする
この効果が最大のポイントです。
種目でいうと水平外転を
ヒップアップって結局何すればいいのかな？
結論
尻中心の生活をする
どういうことかと言いいますと、
まず、鍛える。
臀部の出力を上げたトレーニング
尻特化のトレーニングを行なっていきます。
できれば動きに慣れるまでは、高回数やっていきます。
慣れてきたら、重りをつけて負荷をかけていく。
そこまでは一般的かと思います。
で、最重要なのが、
トレーニング以外の時間。
家事をしている時
仕事をしている時
お買い物している時