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BIG3はやるべきか?
答えはシンプルな気がします。
結論
べつにやらなくていい。
なぜか?
長年、BIG3をメインにトレーニングされてきた方も多くいらっしゃると思います。もちろん素晴らしい肉体だと思います。
ただ、ボディメイク、ダイエット、競技力向上に必須かというとそうでもない。と思います。
BIG3いるのか、いらないのか論争に1つ重要だと思っているのが、
今と20~30年前とでは環境が違う。ということです。
20~30年前は今みたいにジムもなかったし、営業時間も圧倒的に短かったでしょうし、設備も今とは違う。
マシンも良くなったし、可変ダンベルも充実している。
そんな今の環境下で、あえて不便な運動を取り入れる理由ありますか?
ただ、いくつかメリットもあると思います。
1.バーとプレートがあればいい。
部活動なんかもろにそうですが、なんでも揃えてもらえる学校というのは一部で、バーべルセットがあるだけ良いほうなんじゃないでしょうか。
結局これらを揃えるだけで、いわば全身のトレーニングができるわけです。
2.やっぱ高重量ぶち上げるのは楽しい
これは、やってみたことがある人だけはわかるのではないでしょうか。(笑)
シンプルにこんなに重たいのもち上げたぞっていう、高揚感。
古代から力比べは盛り上がるわけじゃないですか。
もはや本能的に楽しいのではないでしょうか。
3.他人と比較しやすい。
これも⑵と同じようなものですが、あの人はあのくらい上げれるから、自分も追いつけばあのくらいの体に近づけるんだなとか、
目標設定として、他人と比較しやすいのかなと思います。
まとめ
・やってもいいけど、やらなくてもいい。
・ボディメイク、ダイエット、競技力向上には必須ではない
・でも楽しいよね
おすすめとしては、
筋力テスト的に、実施するのがいいのかなと思います。
BIG3をやりこめば、持ち上げる技術が伸びたがために、使用重量は上がることがあります。
なので、普段はダンベルとか、マシンを利用したトレーニングや、競技特性に応じたトレーニングをしつつ、
たま~にぶち上げてみて、
上がったのか、下がったのか、じゃあ今のトレーニングは合っているのか、合っていないのか。
そんな指標として利用してもいいかもしれません。
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