記憶力をよくするためには週2の運動が効果的

記憶力がよければ、テストの点をよくとれたのに！仕事がうまくいったのに！と悩むことありますよね。

じつは、「1回1時間程度の有酸素運動を週2回以上おこなう」と脳が活性化され記憶力がアップするのです。

今回は、記憶力をよくするためには週2の運動が効果的であることについて紹介していきます。

記憶力は大人になってもアップできる

「脳の神経細胞は、増殖しない。神経細胞の数は生まれてから減るだけであって、増えることは決してない！」というのが常識でしたが、近年常識が覆った研究結果がでたのです。

じつは、海馬の歯上回で、顆粒細胞という神経細胞があたらしく生まれることが発見されたのです。

かんたんにいうと、人間の脳では、毎日あたらしい神経細胞が作られ続けていたのです。

海馬は、人間の「記憶」ときわめて密接にかかわっている脳の一部分です。

有酸素運動が効果的

あたらしく生まれてくる神経物質は、BDNF（脳由来神経栄養因子）であり、BDNFは有酸素運動によって分泌が増えることがわかっています。

有酸素運動をすることで、脳の神経があたらしく生まれ、記憶力がよくなり、頭がよくなるのです。

よく公園で走っているセレブを見かけるのは、有酸素運動が身体によいとしっているからです。

運動量は、「1回1時間程度の有酸素運動を週2回以上おこなう」と脳が活性化され記憶力がアップするのです。

また、わずか20分の運動でもドーパミンが分泌されるので、運動直後から集中力、記憶力、学習機能、モチベーションのアップが認められました。

記憶力をあげたい場合、マラソンなどの有酸素運動は、タダでできる運動なのでどんどんやってみましょう。

成功者や高ステータスの人物ほど運動をする

わたしは、皇居のまわりをランニングする成功者や意識高い系のひとをみたことがあり「なんでこのひとたち、こんなに走るんだろう」とおもったことがありましたが理由があったのですね。

皇居のまわりを走っている人は、成功者のようなカッコいいユニフォームを着て走っているのですから、お金をもっていそうです。

成功者がジムにいったり、皇居の周りを走ったりするのは、脳の神経があたらしく生まれ、記憶力がよくなり、頭がよくなるからでした。

メンタリストDaiGoさんも、運動する意味は少ないと思っていたそうですが、学習しているうちに「運動することで脳の記憶力がアップする」ことを知り、トレーニングを開始したのです。

成功者がやっていることには、理由があるんですね。

有酸素運動をすると、健康にいいだけでなく、頭もよくなるのです。

最後に

今回は、記憶力をよくするためには週2の運動が効果的であることについて紹介しました。

人間の脳では、毎日あたらしい神経細胞が作られ続けており、あたらしく生まれてくる神経物質は、BDNF（脳由来神経栄養因子）とよばれます。

BDNFは有酸素運動によって分泌が増えることがわかっているので、「1回1時間程度の有酸素運動を週2回以上おこなう」と脳が活性化され記憶力がアップするのです。

また、わずか20分の運動でもドーパミンが分泌されるので、運動直後から集中力、記憶力、学習機能、モチベーションのアップが認められました。

記憶力をあげたい場合、マラソンなどの有酸素運動は、タダでできる効率的な運動方法なので、セレブをマネしてどんどんやってみましょう。