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育児で初めて泣いた日 #母11日目
2023年12月、第一子を出産した。
赤ちゃんは想像以上に可愛く、毎日愛しい時間を過ごしている。
しかし出産の痛みや、産後の睡眠不足など、大変なことも山程ある。
そんな日々をnoteに残しておきたい。
少しでも、誰かに共感してもらえたり、似たような悩みがある人の参考になったら嬉しい。
一本目は、産後最もメンタルが弱っていた日の話。
母乳拒否産後、始めにぶち当たった壁。
赤ちゃんが母乳を飲ん
私のトリセツ v0.0.0
なんとなく元気がないときに自分を整える方法 = 取り扱い説明書をまとめました。
私は無意識に自分へ文句をつけていることが多いので、かよわい生き物を愛でるようなイメージで、自分に優しくしてあげたい。
今は出産前なので、v0.0.0。
また更新していくつもり。
基本のお手入れ1. 【睡眠💤】最低でも7時間の睡眠を
ぱち子さんはロングスリーパーです
7〜8時間の睡眠が必要です
10時間以上
2023年の振り返りと2024年に贈りたいキーワード
ここ数年はいつもTHE COACHの年末振り返りイベントに参加していたけど、今年は12月半ばに出産を控えているので、早めに一人で振り返りをします〜！
昨年末に贈ったキーワードは「満たす」今年は、自分がどうしたら満たされるのか、模索する年にしたいと思っていた。
実際「#自分を満たすトライアル」として素敵な朝の時間を探求したり、サバティカル休暇を取得したりして、色々試した年になった。
満たされた
サバ休記録⑤：おうちDAYSと「クリエイティブ」というキーワード
サバティカル休暇後半 + 産休に入った10〜12月。
おうちで過ごして気付いたことの日記です。
（マタニティフォトを載せているので、見たくない方はそっと閉じてください🙏）
やったこと & 気付き断捨離
何年も前から封印されし、書類や洋服をようやく処分した。
気付き
サブパーソナリティ「もったいないおばけ」が、「その服はまだ着れる」「もったいない」と言ってくる（4年以上着てないのに）
サ
サバ休記録①：プチお出かけ日記とサブパーソナリティ分析
9月からサバティカル休暇に入った。
（サバティカル休暇とは、勤続10年以上で取得できる長期休暇制度。通称サバ休。）
サバ休は約2ヶ月半。社会人になって以来、こんなに休むのは初めてだ。
そして、サバ休の後はそのまま産休と育休に入る。
今はまさに人生の転換期！で、特別な空白期間にいる感じ。
サバ休を取得したのは、自由に時間を使って、自分を理解するため。
自分は何で心からワクワクし、幸せを感じるの
私のサブパーソナリティを紹介しようとしたら、愛と怖れに気付いてしまった
THE COACH Academyの応用Aコースの復習をしていたら、自分のサブパーソナリティについて整理してみたくなったので書きます！
始めはサブパーソナリティを7人程紹介したいだけだったのに、書いているうちにどんどん増えていき、最後には愛と怖れにも気付いてしまった話です。
サブパーソナリティとは、自分の中にいる副人格のこと。
1人の中に5000人いるとも言われているそう。
私はサブパーソナ
「世界中が味方」だとしたら、「ありのままの自分」が見えてきた話
THE COACH Academyの同期と一緒に、「ザ・メンタルモデル ワークブック」という本を読んでいます。
元となる本の「ザ・メンタルモデル」は、THE COACH講師のおかちゃんや同期から、「無自覚の思い込み」や「シャドウ」の理解を深めるのにおすすめの本として出会いました。
そして「ワークブック」はその実践編で、ワークを通して自己内省を深めることができる本です。（ワークシートは公式サイト
「〜すべき」を手放したら、心が軽くなった話
前回、「自分に何かと文句をつけてくる、心の中の存在」（通称：クソリプ野郎）に気付いた話を書きました。
そのネクストアクションだった、
「優等生」を手放す
自分で基準を決める
について考えていたら、最近すごく元気に過ごせるようになってきたので、それについて書きます。
私と同じように「〜すべき」に囚われてしまっている人のヒントになれば嬉しいです。
（マイコーチのたけちゃん@take0327
自分を褒められない自分の、心のクソリプに気付いた話
自分の心の声に気付いて、対応ができるようになった話について書きます。
私と同じように、自分を褒められない誰かのヒントになれば嬉しいです。
（コーチのたけちゃん @take0327take ありがとうございました！）
しっくりこない言葉たち「朝起きただけでえらい」
「生きてるだけで100点満点」
「自分って最高！」
最近、こういった肯定的な言葉を聞くことが増えました。
「素敵だな」「私もそう