ぱち子

コーチング・育児・日々の振り返りについて書きます。職業はフロントエンドエンジニア / …

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コーチング・育児・日々の振り返りについて書きます。職業はフロントエンドエンジニア / UIデザイナーです。サバティカル休暇からの産休・育休中。THE COACH Academyでコーチングを学びました。（基礎13/応用A9/応用B11/プロ10期）

  • コーチングでの気付き

  • 育児日記

  • サバティカル休暇の記録

    サバティカル休暇とは、勤続10年以上で取得できる長期休暇制度。通称サバ休。 「自由に時間を使って、自分を理解する」ことを目的に取得したサバ休の記録をまとめました。

「人生で大切にしたいもの」のカケラが見つかった「週末おうち食堂」

先月「2024年の下半期は『これからどう生きるか』（＝何を軸にして収入を得るか）実験する」というnoteを書いた。 8月で1ヶ月目の実験が終わり、結果、とっても楽しかった！！ ここまでの振り返りと今後について書きたい。 やったこと8月のテーマは「週末おうち食堂」。 私はIT企業に務める普通の会社員で、料理が得意なわけでもないのだけど、食べることは大好き。「もし自分で和食屋さんを開くとしたら？！」という「実験（=気軽なお試し）」を始めた。 毎週末「夏野菜定食」「埼玉ごはん」

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    • 2024年の下半期は「これからどう生きるか」実験する

      今年の12月で子どもが1歳になる。 私は仕事に復帰するか、育休を延長するか、はたまた仕事を辞めるか、まだ分からないけど、1つの節目だ。 最近はありがたいことに子どもがよく寝てくれているので、自分の時間も少し取れるようになった。 あと約4ヶ月、仕事をしている時よりは少し余裕のあるこの期間を、どうやって過ごそうか。 そんなことを考えていたタイミングで、コーチングスクールの仲間から「2024年下半期の野望をシェアする会」にお誘いいただいた。なんという縁！ "野望" っていうのも

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      • 生後5ヶ月の子どもと一緒に箱根に行ったら、人生2周目が始まった

        生後5ヶ月の子どもと一緒に、箱根でコーチングセッションを受けてきた。この日から、私の人生2周目が始まった。 箱根に行くまでの葛藤や、気付いたことを書きます！ そうだ箱根、行こうきっかけは、キャンピングカーセッション 昨年9月から、THE COACH ICPのプロコースで講師としてお世話になった、ゆりちゃんの継続コーチングを受けていた。 全7回の最後のセッションは、通常通りオンラインで受けるか、小田原などのキャンプ場で受けるキャンピングカーセッションにするか、選ぶことがで

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        • 育児で初めて泣いた日 #母11日目

          2023年12月、第一子を出産した。 赤ちゃんは想像以上に可愛く、毎日愛しい時間を過ごしている。 しかし出産の痛みや、産後の睡眠不足など、大変なことも山程ある。 そんな日々をnoteに残しておきたい。 少しでも、誰かに共感してもらえたり、似たような悩みがある人の参考になったら嬉しい。 一本目は、産後最もメンタルが弱っていた日の話。 母乳拒否産後、始めにぶち当たった壁。 赤ちゃんが母乳を飲んでくれない。 お腹が空いていそうなのに、おっぱいを近づけても、「ヒェーン」と泣

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        「人生で大切にしたいもの」のカケラが見つかった「週末おうち食堂」

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        マガジン

        • コーチングでの気付き
          16本
        • 育児日記
          1本
        • サバティカル休暇の記録
          5本

        記事

          私のトリセツ v0.0.0

          なんとなく元気がないときに自分を整える方法 = 取り扱い説明書をまとめました。 私は無意識に自分へ文句をつけていることが多いので、かよわい生き物を愛でるようなイメージで、自分に優しくしてあげたい。 今は出産前なので、v0.0.0。 また更新していくつもり。 基本のお手入れ1. 【睡眠💤】最低でも7時間の睡眠を ぱち子さんはロングスリーパーです 7〜8時間の睡眠が必要です 10時間以上寝ていることもあります そんな時は「寝過ぎだよ」ではなく、「しっかり休めて良かっ

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          私のトリセツ v0.0.0

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          2023年の振り返りと2024年に贈りたいキーワード

          ここ数年はいつもTHE COACHの年末振り返りイベントに参加していたけど、今年は12月半ばに出産を控えているので、早めに一人で振り返りをします〜！ 昨年末に贈ったキーワードは「満たす」今年は、自分がどうしたら満たされるのか、模索する年にしたいと思っていた。 実際「#自分を満たすトライアル」として素敵な朝の時間を探求したり、サバティカル休暇を取得したりして、色々試した年になった。 満たされた出来事とキーワード、そして2024年に向けて試した結果、どんな時に満たされたのか

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          2023年の振り返りと2024年に贈りたいキーワード

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          サバ休記録⑤：おうちDAYSと「クリエイティブ」というキーワード

          サバティカル休暇後半 + 産休に入った10〜12月。 おうちで過ごして気付いたことの日記です。 （マタニティフォトを載せているので、見たくない方はそっと閉じてください🙏） やったこと & 気付き断捨離 何年も前から封印されし、書類や洋服をようやく処分した。 気付き サブパーソナリティ「もったいないおばけ」が、「その服はまだ着れる」「もったいない」と言ってくる（4年以上着てないのに） サブパーソナリティ「意識の高い社会人」が、「それ（断捨離）って意味ある？」「そんな時

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          サバ休記録⑤：おうちDAYSと「クリエイティブ」というキーワード

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          サバ休記録④：京都ひとり旅

          サバティカル休暇3週目だった9月半ば、京都にひとり旅に行ってきた。 目的は住みたい場所探し。社寺/川/素敵な街並み編！ 東京都内でプチお出かけをして（詳細：サバ休記録①）「毎日お散歩したくなるような街」として京都が気になっていた。 10年程前に初めてのひとり旅で訪れた場所も京都で、特に嵐山の渡月橋で感じた開放感が半端なかったので、その気持ちをもう一度思い出したいというのもあった。 いつの間にかもう3ヶ月近く経っているけど、noteに残したいので書きます！ 訪れた場所と気

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          サバ休記録④：京都ひとり旅

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          サバ休記録③：ひとりHACKDAYで気づいたエネルギーと価値観

          サバティカル休暇6日目。 ひとりでHACKDAYを開催したので、気付いたことをまとめます！ （HACKDAY=集中してソフトウェア開発する日のこと） 目的①「動」のエネルギーが満たされるか試す サバ休に入ってから、旅行や朝カフェ生活でゆったりした時間を過ごし、「静」のエネルギーは満たされてる感があった でもゆったりした幸せ感だけではなくて、燃えるような情熱や充実感を感じたかった 今までの人生で、熱中したことの一つがプログラミング（特に学生時代に自由に開発していた時）な

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          サバ休記録③：ひとりHACKDAYで気づいたエネルギーと価値観

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          サバ休記録②：朝カフェ&お散歩生活で気づいたこと

          サバティカル休暇5日目。 サバ休中にやりたいことの1つである「朝型になる」を実行するため、この5日間は「朝は行ったことのないおしゃれなカフェに行って作業する」という生活を試している。（詳しくはこちら→サバ休日記①） 今日は5日経って気づいたことをまとめてみる。 良かったこと事柄編 早起き出来ている 今まで休日はお昼まで寝ていたが、5〜7時に起きられている 早起きすると、使える時間が増える 運動（散歩）出来ている リモートワーク中は1日1歩も外に出ないことも多か

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          サバ休記録②：朝カフェ&お散歩生活で気づいたこと

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          サバ休記録①：プチお出かけ日記とサブパーソナリティ分析

          9月からサバティカル休暇に入った。 （サバティカル休暇とは、勤続10年以上で取得できる長期休暇制度。通称サバ休。） サバ休は約2ヶ月半。社会人になって以来、こんなに休むのは初めてだ。 そして、サバ休の後はそのまま産休と育休に入る。 今はまさに人生の転換期！で、特別な空白期間にいる感じ。 サバ休を取得したのは、自由に時間を使って、自分を理解するため。 自分は何で心からワクワクし、幸せを感じるのか。 自分は何で気持ちが下がるのか。 （たぶん無意識なものが多い気がする） 自

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          サバ休記録①：プチお出かけ日記とサブパーソナリティ分析

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          「出会い」の旅だったプロコースと2023年のキーワード

          2022年、私にとって最大の出来事は、THE COACH Academyのプロコースを修了したことだ。 そして同時に、最大の未完了となっているのが、そのアウトプットをしていないことだった。 2023年最初のこのnoteでは、その未完了を完了させたい。プロコース受講中の出来事を「インテグレーションジャーニー」と「当時の感情」と共に振り返り、いまの自分の願いを残し、新年のスタートを切りたいと思う。 私がプロコースを受講した一番の目的は、自分のシャドウを受け入れることだった。

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          「出会い」の旅だったプロコースと2023年のキーワード

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          私のサブパーソナリティを紹介しようとしたら、愛と怖れに気付いてしまった

          THE COACH Academyの応用Aコースの復習をしていたら、自分のサブパーソナリティについて整理してみたくなったので書きます！ 始めはサブパーソナリティを7人程紹介したいだけだったのに、書いているうちにどんどん増えていき、最後には愛と怖れにも気付いてしまった話です。 サブパーソナリティとは、自分の中にいる副人格のこと。 1人の中に5000人いるとも言われているそう。 私はサブパーソナリティの概念を知ったことで、とても生きやすくなった。 今日はそんな私のサブパー

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          私のサブパーソナリティを紹介しようとしたら、愛と怖れに気付いてしまった

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          自分を満たす旅路

          今夜は何を食べようか。 次の休みは何をしようか。 そんな些細な日常も楽しめなくなっていた自分が、自分を取り戻すまでの話です。 このnoteは、THE COACH Academyのコーチ仲間たちと作る、夏のアドベントカレンダー企画の19日目です🎅🌴 テーマは「わたしのインテグレーションジャーニー」。 企画の趣旨やインテグレーションジャーニーの詳細は、まーさんのnoteをご覧ください。 コーチングを学び始めて約1年、自分の心の声に気付いて、少し生きやすくなった私のジャーニ

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          自分を満たす旅路

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          「世界中が味方」だとしたら、「ありのままの自分」が見えてきた話

          THE COACH Academyの同期と一緒に、「ザ・メンタルモデル ワークブック」という本を読んでいます。 元となる本の「ザ・メンタルモデル」は、THE COACH講師のおかちゃんや同期から、「無自覚の思い込み」や「シャドウ」の理解を深めるのにおすすめの本として出会いました。 そして「ワークブック」はその実践編で、ワークを通して自己内省を深めることができる本です。（ワークシートは公式サイトからダウンロード出来ます） ワークをやり始めたタイミングで同期に声をかけてもら

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          「世界中が味方」だとしたら、「ありのままの自分」が見えてきた話

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          「やりたいこと」は小さなことでもいい

          「何の制約もなかったら、何がしたい？」という問いに答えられなかった日。 やりたいことが見つからなくても、まずは「小さくてもいいから、やりたいこと」をやってみると、何か変わるかもしれない、と気付いた話です。 前回書いたnoteより前にあった出来事ですが、今もう一度振り返りたくなったので書いてみます。 （コーチのたけちゃん@take0327take、いつもありがとうございます！） やりたいことが思いつかなかった休日朝のコーチングセッションで、宿題としてもらったお題でした。

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          「やりたいこと」は小さなことでもいい

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