コーチングでの気付き｜ぱち子

2024年の下半期は「これからどう生きるか」実験する

今年の12月で子どもが1歳になる。私は仕事に復帰するか、育休を延長するか、はたまた仕事を辞めるか、まだ分からないけど、1つの節目だ。最近はありがたいことに子どもがよく寝てくれているので、自分の時間も少し取れるようになった。あと約4ヶ月、仕事をしている時よりは少し余裕のあるこの期間を、どうやって過ごそうか。そんなことを考えていたタイミングで、コーチングスクールの仲間から「2024年下半期の野望をシェアする会」にお誘いいただいた。なんという縁！ "野望" っていうのも

生後5ヶ月の子どもと一緒に箱根に行ったら、人生2周目が始まった

生後5ヶ月の子どもと一緒に、箱根でコーチングセッションを受けてきた。この日から、私の人生2周目が始まった。箱根に行くまでの葛藤や、気付いたことを書きます！そうだ箱根、行こうきっかけは、キャンピングカーセッション昨年9月から、THE COACH ICPのプロコースで講師としてお世話になった、ゆりちゃんの継続コーチングを受けていた。全7回の最後のセッションは、通常通りオンラインで受けるか、小田原などのキャンプ場で受けるキャンピングカーセッションにするか、選ぶことがで

私のトリセツ v0.0.0

なんとなく元気がないときに自分を整える方法 = 取り扱い説明書をまとめました。私は無意識に自分へ文句をつけていることが多いので、かよわい生き物を愛でるようなイメージで、自分に優しくしてあげたい。今は出産前なので、v0.0.0。また更新していくつもり。基本のお手入れ1. 【睡眠💤】最低でも7時間の睡眠をぱち子さんはロングスリーパーです 7〜8時間の睡眠が必要です 10時間以上寝ていることもありますそんな時は「寝過ぎだよ」ではなく、「しっかり休めて良かっ

2023年の振り返りと2024年に贈りたいキーワード

ここ数年はいつもTHE COACHの年末振り返りイベントに参加していたけど、今年は12月半ばに出産を控えているので、早めに一人で振り返りをします〜！昨年末に贈ったキーワードは「満たす」今年は、自分がどうしたら満たされるのか、模索する年にしたいと思っていた。実際「#自分を満たすトライアル」として素敵な朝の時間を探求したり、サバティカル休暇を取得したりして、色々試した年になった。満たされた出来事とキーワード、そして2024年に向けて試した結果、どんな時に満たされたのか

「出会い」の旅だったプロコースと2023年のキーワード

2022年、私にとって最大の出来事は、THE COACH Academyのプロコースを修了したことだ。そして同時に、最大の未完了となっているのが、そのアウトプットをしていないことだった。 2023年最初のこのnoteでは、その未完了を完了させたい。プロコース受講中の出来事を「インテグレーションジャーニー」と「当時の感情」と共に振り返り、いまの自分の願いを残し、新年のスタートを切りたいと思う。私がプロコースを受講した一番の目的は、自分のシャドウを受け入れることだった。

私のサブパーソナリティを紹介しようとしたら、愛と怖れに気付いてしまった

THE COACH Academyの応用Aコースの復習をしていたら、自分のサブパーソナリティについて整理してみたくなったので書きます！始めはサブパーソナリティを7人程紹介したいだけだったのに、書いているうちにどんどん増えていき、最後には愛と怖れにも気付いてしまった話です。サブパーソナリティとは、自分の中にいる副人格のこと。 1人の中に5000人いるとも言われているそう。私はサブパーソナリティの概念を知ったことで、とても生きやすくなった。今日はそんな私のサブパー

自分を満たす旅路

今夜は何を食べようか。次の休みは何をしようか。そんな些細な日常も楽しめなくなっていた自分が、自分を取り戻すまでの話です。このnoteは、THE COACH Academyのコーチ仲間たちと作る、夏のアドベントカレンダー企画の19日目です🎅🌴 テーマは「わたしのインテグレーションジャーニー」。企画の趣旨やインテグレーションジャーニーの詳細は、まーさんのnoteをご覧ください。コーチングを学び始めて約1年、自分の心の声に気付いて、少し生きやすくなった私のジャーニ

「世界中が味方」だとしたら、「ありのままの自分」が見えてきた話

THE COACH Academyの同期と一緒に、「ザ・メンタルモデルワークブック」という本を読んでいます。元となる本の「ザ・メンタルモデル」は、THE COACH講師のおかちゃんや同期から、「無自覚の思い込み」や「シャドウ」の理解を深めるのにおすすめの本として出会いました。そして「ワークブック」はその実践編で、ワークを通して自己内省を深めることができる本です。（ワークシートは公式サイトからダウンロード出来ます）ワークをやり始めたタイミングで同期に声をかけてもら

「やりたいこと」は小さなことでもいい

「何の制約もなかったら、何がしたい？」という問いに答えられなかった日。やりたいことが見つからなくても、まずは「小さくてもいいから、やりたいこと」をやってみると、何か変わるかもしれない、と気付いた話です。前回書いたnoteより前にあった出来事ですが、今もう一度振り返りたくなったので書いてみます。（コーチのたけちゃん@take0327take、いつもありがとうございます！）やりたいことが思いつかなかった休日朝のコーチングセッションで、宿題としてもらったお題でした。

「〜すべき」を手放したら、心が軽くなった話

前回、「自分に何かと文句をつけてくる、心の中の存在」（通称：クソリプ野郎）に気付いた話を書きました。そのネクストアクションだった、「優等生」を手放す自分で基準を決めるについて考えていたら、最近すごく元気に過ごせるようになってきたので、それについて書きます。私と同じように「〜すべき」に囚われてしまっている人のヒントになれば嬉しいです。（マイコーチのたけちゃん@take0327take、いつもありがとうございます！）優等生な自分最近、「自分はどうしたい

自分を褒められない自分の、心のクソリプに気付いた話

自分の心の声に気付いて、対応ができるようになった話について書きます。私と同じように、自分を褒められない誰かのヒントになれば嬉しいです。（コーチのたけちゃん @take0327take ありがとうございました！）しっくりこない言葉たち「朝起きただけでえらい」「生きてるだけで100点満点」「自分って最高！」最近、こういった肯定的な言葉を聞くことが増えました。「素敵だな」「私もそうありたいな」と思います。なのに、自分にその言葉をかけてみると、しっくりこない

クリエイターのプロ意識について考えた話

先日、仕事で少しモヤっとしたことがありました。普段なら深く気にしないような事なのですが、コーチングで整理してもらったら、たくさんの気付きがあったのでnoteにします。（コーチのゆうとさん（@yu_tosu02）ありがとうございました！）あったこと私は事業会社でWebデザインとコーディングの仕事をとしています。先日、担当している案件で、ちょっとした表示のバグがありました。調査してもなかなか原因が分からず、修正の締切を延長してもらうこと2回…。数週間かかっても、

脳内コーチとともに「今年を味わい、来年へ贈る」　〜コーチング編〜

明けましておめでとうございます。 2022年もよろしくお願いいたします！新年になってしまいましたが、THE COACHの2021年を振り返るイベント「今年を味わい、来年へ贈る」の振り返りnoteを書いていきます。（日常編の続編ですが、本noteからでもお読みいただけます）しっかり今年（=昨年）を味わい尽くし、新たなスタートを切りたいと思います。「脳内コーチとのセルフコーチング」形式で書いていきます。コーチングに興味がある方に、少しでも参考になれば嬉しいです。

脳内コーチとともに「今年を味わい、来年へ贈る」　〜日常編〜

「今年を味わい、来年へ贈る」というTHE COACHの2021年を振り返るプレゼンティングワークのイベントに参加しました。その内容について振り返って、今年を味わい尽くしたいと思います。先日書いた「noteが上手く書けないから、セルフコーチングしてみた」では「脳内コーチとのセルフコーチング」という形式でnoteを書きました。これが、「言語化」と「自分を褒める」ことが苦手な私にとって、めちゃめちゃ良い方法だったので、また同じ形式で書いてみることにしました。日常編とコー

コーチングでの気付き

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