【筋トレ】記録20231002(月)
最近つけてなかったのでちゃんとつけます🥺
★重り有り

・腰と足とおしりのストレッチ
★片足上げと片足ヒップリフト ★内転筋筋トレ ★ワイドスクワット
・のがちゃんねる腹筋
・4分腹筋 →https://m.youtube.com/watch?v=DRYU4e5zupI

【筋トレ】記録 20230513

こんばんは、私です。オタクあるある深夜の方が元気。
しばらくnoteに触ってなかったら月日は流れ、5月に入り母の日になってしまいました。4月後半からかなりプライベートがバタバタしておりまして、言い訳しつつ雑記も記載したい所存であります。
おかげで太った体重が戻らないので、夏までには戻したいです。

※後で編集する

🌙🐰夜：45分(途中動画見てた)
🐾今日は【腹筋】中心メニュー
■足とお腹と

【筋トレ】記録 20230425(火)
・足と腰とおしりのストレッチ
・のがちゃんねる腹筋2種類(計11分)
https://m.youtube.com/watch?v=3IF5N-CneiM&pp=ygUc44Gu44GM44Gh44KD44KT44Gt44KLIOiFueetiw%3D%3D
💪( ¨̮ 💪)新しい腹筋、ペースが早い…
・連続シザーズ 2分

【筋トレ】記録20230329(水)
■反り腰ストレッチ11分
https://m.youtube.com/watch?v=IPvnqtokBMk&t=2s
■ひなちゃんねる腹筋6分
https://m.youtube.com/watch?v=IPvnqtokBMk
■のがちゃんねる腹筋6分
https://m.youtube.com/watch?v=Vy8gTqTAhCQ

【筋トレ】記録2023/3/27

筋トレよりも先に「ツイッターの永久凍結が解除された話」をだな……筋トレは毎日の日課なので仕方ない。「永久凍結が解除された話」についてもぼちぼち記載したいと思ってはいます…。
※後で編集予定

🌙🐰夜：40分
🐾今日は【太ももとおしり】中心メニュー
■反り腰ストレッチ6分

これ良かったです！画像真ん中の反り腰ストレッチは筋トレ前に必ずやってるけど、これだけでもちゃんとやって痩せやすい体質作ろ

【筋トレ】記録20230326(日)
足とおしりのストレッチ軽め、ニートゥチェスト45、連続シザーズ1分、シザーズ30秒、片足倒しクランチ45
腹筋動画2本(4分と5分)
■ https://www.youtube.com/embed/_bj20ycckZY
■ https://m.youtube.com/watch?v=OKvcz-EublM

【筋トレ】記録230323(木)
足とおしりと太もものストレッチ、連続レッグレイズ1分、ニートゥチェスト45、のがちゃんねる腹筋4分半
左太ももの裏が固すぎるので重点的にストレッチしてる

【筋トレ】記録 230321後でまとめるようメモ
おしりと足のストレッチ
ヒップリフト100片足ヒップリフト80スクワット45ワイドスクワット45、のがちゃんねるおしり筋トレ、のがちゃんねる腹筋プランクヤクルトのやつ、マリネス腹筋5分(これめっちゃ良かった)

そういえばTwitterの永久凍結アカウントが3月17日(金)に凍結解除されてました！㊗️解凍㊗️…なこともnoteにまとめたいです。一斉解凍のようだけど、Twitter側からは何も連絡されておらず……
【画像】解凍されてから見たらバグってた表示

【筋トレ】記録20230319（日）
足とおしりのストレッチ、ニートゥチェスト45、クランチ45、のがちゃんねる腹筋3分と6分
■体重変わらず体脂肪率5%増えてショック死しそうです
■ https://m.youtube.com/watch?v=b-TFz42PRsk&t=228s
■ https://m.youtube.com/watch?v=Vy8gTqTAhCQ&t=210s

【筋トレ】記録20230315
間が空くとやらなくなるのは悪い癖！
かつてのフォロワッサンに教えてもらったこの動画(解説があまりなくてちょっと…と思ってる…)と、ニートゥチェストと連続レッグレイズ1分半
https://m.youtube.com/watch?v=DRYU4e5zupI&t=132s

🤔noteで書きたいもの
・凍結の話→英文修正、3/9以降の更新してなくてごめん
・GHOST GLAY CITY→更新、写真多めに撮ってきました！
・GLAYのライブの感想(MC書き起こしネタバレなし)
・GLAYのライブの感想(ネタバレあり)
・う○ちの話

GLAYのライブきたやで！！｢GHOST GLAY CITY｣のテルさんサインも拝んできたしインスタ聖地巡礼もしてきたので、後ほど写真追加します。それにしてもロフト混んでたし、会場も混んでる！オタクが沢山いるの見られるの嬉しいね✨😌 https://note.com/ogggggggi_17/n/n0300e31c065e

今日体調不良で全然動けなかったけど、明日こそロフトの「GHOST GLAY CITY」に行かなくては…と思ったらテルさんのサインで殴り合い整理券案件になりそうなので早めに出る。この辺とかも聖地巡礼して追記しておきます〜ようこそ秋田へ〜🙇‍♂️

私のツイッター上で永久凍結されたアカウント宛にも「お前のアカウント、審査したけどやっぱりダメだから無理やね」メールが来ていました。
このことについてnoteに記載しようとしたけどまた改めて🐑💤 今ある記事に追記する前にこちら単独でアップしておきます

今日も元気に〜？？？？


＿人人人人人＿
＞ 永久凍結 ＜
￣^Y^Y^Y^Y￣


そういえば「例のメール」届いてました。それについては後ほど