【筋トレ】記録20231002(月)
最近つけてなかったのでちゃんとつけます🥺
★重り有り

・腰と足とおしりのストレッチ
★片足上げと片足ヒップリフト ★内転筋筋トレ ★ワイドスクワット
・のがちゃんねる腹筋
・4分腹筋 →https://m.youtube.com/watch?v=DRYU4e5zupI