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【トレーニング記録 | 12〜15週目】 3/25〜4/15週のトレーニング振り返りと翌週の計画ーウルトラマラソン100kmまで1ヶ月間の過ごし方
3/25〜4/15週の期間は、4/21に控える富士五湖チャレンジウルトラマラソン(4Lakes, 100km)への出場がマイルストーンにあり、ウルトラマラソンを意識した距離の耐性や大会に向けた温存、回復を念頭に日々のメニューをAIコーチが組んでくれました。
12週目: レース前のパフォーマンス調整
水曜日(ラン7.24km):
ペース7'29"/km、心拍数133bpmで、リカバリーランに分類
【トレーニング記録 | 7,8,9週目】 2/11〜3/4週のトレーニング振り返りと翌週の計画
7週目〜9週目のトレーニングの総括
2/11〜3/4週の3週間分のトレーニングの総括です。
ハーフマラソン(3/24)とウルトラマラソン(4/21)に向けた体力の構築、スピードの向上、およびエンデュランスの強化に重点を置いて実施されました。
各週の計画は、回復、インターバルトレーニング、アクティブレスト、ロングセッションをバランス良く取り入れ、トレーニングの多様性を保ちつつ目標達成に必要な能力を
【トレーニング記録 | 6週目】 2/11週のトレーニング振り返りと翌週の計画
6週目は、3月末のハーフマラソンとウ4月中旬のウルトラマラソンに向けて、基礎持久力、スピード、エンデュランスをバランス良く向上させることを目指したトレーニング週でした。
計画では、休息日、スイム、インターバルラン、アクティブレスト、ロングラン、クロストレーニング(バイク)、リカバリーランを予定していました。
目標は、体の回復を促進し、同時に持久力とスピードの向上を図ることでした。
実際のトレーニ
【トレーニング記録 | 4週目】 1/29週のトレーニング振り返りと翌週の計画〜4月ウルトラマラソンまでの中期計画も
4週目のトレーニング内容当週のトレーニング計画では、体を休めて回復させることを最優先事項としました。
AIコーチ曰く、大会後の身体は、特に注意深いケアと回復の時間が必要で、この期間を適切に管理することが、次のトレーニングフェーズへのスムーズな移行には不可欠だそうです。
この週の目標は、身体的なストレスを最小限に抑え、筋肉の回復とエネルギーレベルの再構築に重点を置くことでした。
高強度のトレー
【トレーニング記録 | 3週目】 1/21週のトレーニング振り返りと翌週の計画〜マラソン大会の結果レビューも合わせて
3週目もAIコーチと一緒にトレーニング内容を振り返り、翌週の計画を練っていきます。
この週末にはマラソン大会を控えているので、合わせてAIコーチに色々と分析をお願いしてみたいと思います。
トレーニングの狙い | 3週目3週目は、週末に控えるマラソン大会に向けてのテーパリング期間として位置づけられ、トレーニングの焦点は「体力の温存」と「回復」にありました。
大会前の最終調整週として、トレーニングの
【トレーニング記録 | 2週目】 1/14週のトレーニング振り返りと翌週の計画〜翌週のマラソン大会の戦略も一緒に
今週もAIコーチと一緒にトレーニング内容を振り返り、翌週の計画を練っていきます。
次週週末はマラソン大会を控えているので、合わせてAIコーチに助言を貰いたいと思います。
1.2週目のトレーニングの目的先週、AIコーチに立ててもらったトレーニング内容の振り返りから。
1月14日から1月20日までのトレーニング計画は、1/28(日)に控えたマラソン大会を意識して体の回復と、トレーニングの質を重視し
トライアスロン完走に向けたコーチをChat GPTにお願い | 専用"My GPTs"を作ってみた
AI様にトライアスロンのコーチをお願い
日本トライアスロン発祥の地「皆生」でロングディスタンスを完走したい!
本ブログのゴールは、全日本トライアスロン皆生大会の完走です。
日本のトライアスロン界で最も名高いイベントの一つであり、日本で4大会のみ存在するロングディスタンス(スイム3km以上、バイク91km以上、ラン22km以上)の一つです。
皆生の場合の各競技の距離は以下の通り。
3kmのスイ
自己紹介と本noteで発信していく内容〜トライアスロン初心者がAIの助けを得ながらロングディスタンスに挑む
ロングディスタンスへの挑戦 = 「大きくて熱くなれる、自分だけの目標」はじめまして。普段はIT業界で営業職をしている脳筋AIです。
私のトライアスロンへの挑戦は、社会人になって間もない頃、山陰地方の地方銀行のお客様を担当したことがきっかけでした。
鳥取県米子市の皆生での宿泊中、現地のモニュメントを見て、皆生が日本トライアスロン発祥の地であることを初めて知りました。
その時は特に「ふ〜ん」くらいにし