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2020年1月の記事一覧
個人化 （認知の歪み 10-10）
「元気ないわね、どうしたの？」
「うん、仕事でミスしちゃったの…」
「あなたがミスするなんて珍しいわね」
「私じゃないの、後輩のミスなんだけど…」
「後輩のミスなのね」
「そう、でも、私のチームの仕事だし、
私がちゃんと面倒見れてなかったから、
私の管理不足、私の問題なの…」
「そんなに思いつめなくてもいいんじゃない？
だって、あなたは、ちゃんと後輩の面倒
レッテル貼り （認知の歪み 10-9）
「彼と一緒にすればいいやん」
「まぁ、そうやけど…」
「どうしたん？」
「いや、この間、ドタキャンされて…」
「そうなん？ で、連絡は？」
「あったよ、でも、信用できひんわ」
「１回ぐらい…彼も誤ってたんやろ？」
「そういう問題じゃない！
ドタキャンするような奴は、
何も任せられないし、信用できない！」
人や物事に対して、
極端なイメージのレッテ
すべき思考 （認知の歪み 10-8）
「ダイエットしてるんだって？」
「そうなの。今度の友人の結婚式の
二次会で、お気に入りの服を着たいから。
出逢いがあるかもしれないしね♪」
「そう、楽しみね」
「だから、今日もスイーツは無し
もちろんタピオカもよ」
「えー楽しみにしてたのにー」
「友達なんだから付き合ってよ
あなたもダイエットしたいって
言ってたじゃない！」
拡大解釈と過小評価 （認知の歪み 10-6）
「すごいですね、
心理カウンセラーの資格を
とられたんですか！」
「いや…指定の講座受けて、
ちょっとレポート書くだけやし。
誰でも出来るよ…」
「お金を払う時間も使う自己投資ですし、
働きながらとか、皆んなその一歩が
なかなか踏み出せないんですから！」
「…それに、合わせて頑張ってた
メンタルヘルス・マネジメントの
資格試験は落ちたし…」
「すごいですね！もう一つ勉強も
してたん
感情的決めつけ （認知の歪み 10-7）
「心理学の勉強どう？ 進んでる？」
「うん…」
「どうしたの？」
「なんか意味ないかなって…」
「え？ 心理カウンセラーになるって
頑張ってたのに！？」
「別に、なったって意味ないし…」
「悩んでる人を助けたいって
人の役に立ちたいって」
「心理カウンセラーになったからって
人の役に立つとは思えないよ」
物事に対して、
感
マイナス化思考 （認知の歪み 10-4）
「すごく従業員のためにと考えて
取り組まれているのですね」
「そりゃ、それを一番に考えてるし、
働きやすくなれば、効率も生産性も
上がるし、ええと思うんですけどね。
でも、上司からは、他の部門と
違うから、アンタのやってること
問題なんやって…」
「そうですか？ お話し聴いてると、
すごく悩んで、考えて、皆さんの為に
働
心のフィルター （認知の歪み 10-3）
「異動になったんやって？」
「そや、追い出されたわ…」
「でも、良かったんちゃう？
精神的に苦しそうやったし、
体調も崩してたみたいやん」
「でも、追い出されたことが
納得できへんのや、貶められて。
しかも、給料下がるんやで！」
「そやな…でも言うてたやん
給料よりも、心と身体を大切
にしたい、あそこにいたら
正
一般化のしすぎ （認知の歪み 10-2）
「この前のテストどうやった？」
「ダメだった…」
「何点？ 私は63点（苦笑）」
「58点…」
「今回、平均低かったらしいよ」
「もうダメ…こんなんじゃ
受験しても通らない…」
「今から勉強すれば大丈夫だよ」
「58点取ってるようじゃ
受験は通らないわ…」
わずかな出来事、一つの出来事を
根拠にして、全て同じような
結果になると一般化してしまう。
一般化するには、
全か無か思考。 （認知の歪み 10-1）
「彼女と上手いこといってんの？」
「いや…」
「どないしてん？」
「フラれた…」
「そっか、まぁ、そういうこともあるわ」
「いや、もうアカン…
どうしたらええねん。
彼女一人とも満足に
付き合えへんなんて、失格やで」
「まぁ、そう思いつめんと」
「俺はダメな人間や…
もう誰とも付き合う自信無い…」
今までは順調だったことが