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noteの更新が嫌になったのは「すべき思考」のせいかも・・・

自分を苦しめる「べき思考」を手放す方法

~すべき思考 noteでつぶやきはできて、日記のような記事(1500字以上、1記事/1w)が書けない、書きたくない自分がいた。深堀りすると、長い文章を必ずしも書かなくて良いのではないかと思った。そのため、300字以上というハードルに下げました。結末はいかに(笑)お楽しみに!!

ポジティブ思考ではない。

白黒思考(全か無か思考)。。

セルフで行う認知行動療法。

個人化(自己関連づけ)。

完璧主義って良いのか、悪いのか?①

9か月前

自分の「こうあるべき」は「ふ~ん」「へぇ~」で価値感の違いを受け流す

8か月前

この「考え方の癖」が生きにくくさせる

レッテル貼り。

すべき思考(べき思考)。

「ねばならない」「こうあるべき」思考は結局・・・

【第6回】裏切りの『〇〇すべき』!「対人関係にひそむ10のゆがみ」

褒め言葉が嬉しくない?原因は自己肯定感の低さ|自分を認める練習がGOOD◎

感情決めつけ(感情的理由づけ)。

拡大解釈と過小評価。

プチトラウマ兄貴をチラっとご紹介

「~すべき」思考が残っている自分へ

結論の飛躍。