鍼灸カウンセラー　たのしげる

治療歴30年 はり灸師　柔道整復師　医薬品登録販売者 自律神経失調 抑うつ パニック…

鍼灸カウンセラー　たのしげる

治療歴30年 はり灸師　柔道整復師　医薬品登録販売者 自律神経失調 抑うつ パニック障害の方を専門に はり灸治療とカウンセリングをしています。 うつ　自律神経失調症　不安障害　対人恐怖症　書痙　送球イップス　強迫性障害（施錠強迫）　ＨＳＰを体験。 自分の人生を生きましょう。

【不安】不安さようなら～

皆さんが、 不安になった時 呼吸はどうなっていますか？ 止まっていますか？ それとも浅いですか？ 深い 深呼吸をしているって人は ほとんどいないと思います。 浅い呼吸になっているか 息を詰めて止まっている という人の方が ほとんどだと思います。 そのために 意識的に深呼吸をしましょう とよく言われます。 これは これで素晴らしく効果があるものです。 深呼吸をするだけでも 充分良いですよね。 でも もっと効果的に不安を 外していく方法があります。 今日は それ

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    • 【不安】不安とホルモン

      今回は 不安とホルモンの関係について お伝えします。 この手の話は、 インターネット上に 凄まじい量が出てますよね。 なので 私はあまり触れることが ありませんでした。 大切なことですが、 情報があふれているので、 触れる必要がないかなぁ と思っていました。 しかしです。 不安や恐怖を 主訴としている方が、 「赤ちゃんを抱かせてもらったら、 すごく症状が改善した」 という 症例が先日ありました。 これ、 あるホルモンが 分泌したと考えられるんです。 なので、 や

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      • 【不安】鉄が不足していないでしょうか

        以前も このお話をしたかもしれません。 大きく ミネラルという形で お話ししたような記憶があります。 ミネラルの中でも 今日は 鉄不足による不安について お伝えをしていきます。 そして最後に 鉄分を いかに身体に取り込んでいくのか。 その方法も お伝えしていきますね。 鉄不足は、 うつ病に似た症状を出すことが 指摘されています。 鉄不足は、 ドパミンの機能を低下させる と言われていて、 感情とも 非常に密接につながっています。 ドーパミンは、 心地よい感情や や

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        • 【不安】汎用性の高い不安解消法

          今回は、 久々に イメージを利用した 不安解消方法を ご紹介します。 人間の脳は、 現実とイメージを 区別することができない と言われています。 そのため、 イメージを利用して、 感情を整えることが可能です。 そこで、 不安を遠ざける、 イメージの方法をご紹介します。 特に 漠然とした不安が起きた時などに 効果的な方法になります。 さらに、 先ほどもお伝えしたように、 感情を遠ざけることができる方法なので、 その他の様々な 負の感情に 利用することも可能です。 で

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        【不安】不安さようなら～

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          【不安】地味に不安に効く方法

          地味なことですが、 不安に効くものがあります。 あまりにも当たり前で、 あまりにも地味なために 意外と 忘れられている方法です。 それは

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          【不安】地味に不安に効く方法

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          【不安】原因不明で不安

          「自分はなぜ こんな不安な状態になってしまったのか？」 このように、 原因を探し求めるものの 原因が見つからない。 原因を潰しさえすれば、 治るはずなのに・・・。 そう思って原因を探し続け、 見つからないが故に、 不安になってしまう。 そんなパターンの 不安があります。 これは 1つの症状でもあったりします。 不安に伴う症状として、 【なぜ？】 という形で 深掘りをしてしまう 心理状況になることがあります。 そのために 「それは症状ですよ」 とお伝えします。

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          【不安】原因不明で不安

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          【不安】自分を信じるには

          不安でお困りの方と お話をしていると、 「自分のことが 信じられないんです」 そうおっしゃる方や、 そんな状態になっているんだろうな と思われる方が あります。 自分が信じられないから、 不安になる。 この現象はありますよね。 だからといって、 インターネットを中心に調べても そこに真実が書いてあるかどうかは、 それを信じられる 自分がいてのことです。 信じられる自分がいないから 何を読んでも 信じられない状態になります。 だから ますます不安になっていく。

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          【不安】自分を信じるには

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          【不安】小さな〇〇をしてみよう

          小さな〇〇をしたときに、 自分の心が満たされて、 不安の感情が 落ち着くようになります。 以前からお伝えしているように、 不安な時は、 心の中に安心がない状態ともいえます。 心の中に安心を作る。 そのために 自分の心を満たしてあげる。 では どうやったら 自分の心を満たすことができるでしょうか？ 今回お伝えするのは、 私自身が意識することなくやっていた、 小さな〇〇です。 これをしていることで、 私自身の不安が すごく軽減しているんだなっていうことを 最近 実感し

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          【不安】小さな〇〇をしてみよう

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          【不安】絶体絶命のピンチのときには

          皆さんは、 今まで生きてきて、 もうダメだ 絶体絶命のピンチだ と思ったことってありますか？ 割と ある方が多いと思うんです。 じゃぁ なんで今生きてるんでしょうね？ 結局は そういうことなんです。 絶体絶命のピンチだと思っても なんだかんだで 大丈夫なんです。 そうやって 私たちは生き抜いてるんですね。 それを 端的に表す言葉を 私の先輩が よく言っていました。 その言葉は 絶体絶命のピンチだと思い 不安に駆られた時でも、 視点を変えるのに、 非常に役立ち 心

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          【不安】絶体絶命のピンチのときには

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          【不安】考えすぎないために

          不安に悩まされる人の 傾向の1つに 『考えすぎる』 というのがあります。 過去のことを考え後悔し、 未来を考えて不安になる。 過去の失敗を考え、 失恋したことを考え、 人の氣持ちを考え、 その中でも 自分を嫌う人の氣持ちを考え、 自分を傷つけてくる人の氣持ちを考える。 まだまだ考えます。 自分の将来はどうなるのだろうと考え 生きる意味を考える。 それだけ 考えて 考えまくれば、 そりゃ不安にもなります。 どれもこれも わからないものばかりですしね。 だからといっ

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          【不安】考えすぎないために

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          【不安】〇〇やめたら不安が消えた

          今日は 症例の報告をさせていただきます。 不安障害と診断されて、 うちに来院されていた クライアントさんのお話です。 ご本人からのご了承をいただいて 配信させていただきます。 この方は、 何も起きてないの 漠然とした不安で お悩みになられていました。 そこから連鎖して 脅迫観念が現れることもあり、 またそこでも不安になる という 不安の渦の中に おられました。 この配信でも お伝えしているように、 身体的なベースを整えることをして 不安を改善するという方法をすべく、

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          【不安】どれが正解なのか不安

          正解が欲しくて、 不安になることがあります。 どのような方法を用いたらいいのだろうか？ どの進路を選んだら良いのだろうか？ どんな生き方をしたら良いのだろうか？ 先が見えないものに対して、 様々な思考を巡らせ、 ロールプレイを繰り返し あの方法この方法 あの道この道 どうしたらいいだろうか？ と見えない先のことを想像しながら 決断することができず、 不安になる。 誰か正解を教えてくれないだろうか？ そんな氣持ちになりながら、 ただただ 立ちすくむ状態。 そんな時に

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          【不安】自分のものではなくす

          まず、 少し、 私の昔話と それに伴った 感覚のお話をさせてください。 私、 学生時代の感想文が すごく苦手でした。 本を読んで感想文を書け この音楽を聴いた感想文を書け 社会見学に行った感想文を書け 感想文ってなんだ？ て思っていました。 自分の感想を言葉にする。 そうすると、 何やら それが自分の物だったかなぁ って確信が 持てなくなるんですよ。 自分のものじゃなくなって これは自分の感想だ って 思えなくなってくるんですね。 違う 自分が書いたんじゃない

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          【不安】そんな暇は無いかもよ

          不安であるという心は とても生きにくくて 重大な問題です。 でも、 重大な問題にしてしまうことにも 問題があると思っています。 重大な問題だけど、 重大な問題にしないようにする。 この矛盾するものを どのように重大では無いように 考えてしながら、 矛盾のないようにしていくのか？ そういう手法も、 大切になってきます。 そこで 重大なものなんだけども 不安になっとる暇は 本当はないのかもしれないよ という側面で 今日はお話をしていきます。

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          【不安】そんな暇は無いかもよ

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          【不安】反対語から考える

          不安の反対語は何だと思われますか？ 私は やはり安心だと思います。 安心が手に入れば 不安は当然、 軽減するわけですよね。 では、 どのようにして 安心を手に入れようか？ という話になります。 様々な 考え方は あろうかと思います。 例えば、 しっかりとした合理的な計画があると、 先行きが少し鮮明になるので、 安心を手に入れることができる人が あります。 その中に、 継続という要素も 非常に安心への近道だったりします。 継続的に勉強をする。 継続的にお金を貯める

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          【不安】反対語から考える

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          【不安】今の季節だからこそ意識したいコレ

          とても寒い季節を 迎えています。 皆様は 心身の調子はいかがでしょうか？ 寒い季節になってくると、 メンタルの方にも影響して、 不安という症状は 増強しやすくなる傾向に あるようです。 イメージでも わかると思いますが、 南国のポカポカ陽氣の地方に お住まいの方たちの性格傾向と、 極寒の寒い地域に お住まいになられる方の達の性格傾向。 それを比較すると、 暖かい地域でお住まいの方たちは おおらかなイメージがあると思います。 逆に、 寒い地方にお住まいの方たちのイメー

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          【不安】今の季節だからこそ意識したいコレ

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