鍼灸カウンセラー　たのしげる

治療歴30年 はり灸師　柔道整復師　医薬品登録販売者 自律神経失調 抑うつ パニック…

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治療歴30年 はり灸師　柔道整復師　医薬品登録販売者 自律神経失調 抑うつ パニック障害の方を専門に はり灸治療とカウンセリングをしています。 うつ　自律神経失調症　不安障害　対人恐怖症　書痙　送球イップス　強迫性障害（施錠強迫）　ＨＳＰを体験。 自分の人生を生きましょう。

【不安】珍しい症例から学んでみましょう

今日は、 いわゆる不安障害で 来院されているクライアントさんが 珍しい形で 症状が楽になられました。 とても 学びの多いタイプの 症例でしたので、 それをご紹介します。 ご本人様からの ご了承をいただいておりますが、 少しだけ話の形を 変えながら お伝えしようと思います。 そのクライアントさんは、 40代の女性の方です。 漠然とした不安が強く、 朝起きて30分もすると、 不安が押し寄せるようにやってきて、 その後1日中不安な状態が 続くような方でした。 そんなクライ

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    • 【不安】不安すぎて何のために生きているのかわからないのなら

      「不安で毎日が辛くて 何のために生きているかわからない」 「不安ばかりで、 私の人生に何か意味がある？」 不安にさいなまれているときには、 そんなことを思うこともありますよね。 実は 不安障害で来院されている クライアントさんが 冒頭の言葉を漏らされたので、 今回の配信の内容になりました。 その時に お話しした内容を、 しっかりと お伝えしたかったので、 1冊の本を読み直しました。 それは ビクトール・Ｅ・フランクルの 『夜と霧』 という本です。 その本は 何度読

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      • 【不安】不安時に起こる現象を改善する

        不安になったときには、 様々な症状が起きますよね。 動悸、 胸が詰まる のどが詰まる、 頭痛など様々な痛み。 吐氣など消化器系の症状 呼吸が浅くなるなど 呼吸器系の症状。 それらは 自覚できるのですよね。 だから 自覚症状と 言います。 でも、 自覚できない 症状というのがありますね。 血圧とか 若干自覚できるかどうかわからない 境界線のものと、 検査をしなければ 分からないようなものもあります。 それ以外にも、 現象として 起きているものがあります。 その一つ

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        • 【不安】不安はなくそうとするものじゃないよ

          不安が心にあるときには、 「なんとかこの不安をなくそう」 「元氣を出そう」 そんなことを 思いますよね。 心地よい氣分じゃないですから、 お氣持ちはすごくわかります。 でも 不安をなくそうとしすぎると、 心には結構な 負担がかかるんですよね。 今回は、 その負担はどのようにかかるのかと、 その対処方法をお伝えします。

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        【不安】珍しい症例から学んでみましょう

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          【不安】脳を飼いならせ

          皆さんは、 不安な思考が出た時、 自分で意識して不安になろうとしていますか？ は？！ 何言っちゃってんの？ 自分で好き好んで 不安になろうとなんてしないよ！ と思いますよね。 じゃあ なんで不安になるんですか？ このような 視点で考えたことが ありますでしょうか？ このように、 自分で考えようとしていないのに、 それを考えてしまっている。 これは 脳が自動的に 起こしている 現象ですよね。 なので 自動思考っていいます。 普段、 脳は、 私たちの意識を 乗っ

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          【不安】自分の考えに自信が持てなくて不安

          「自分の考えに 自信が持てなくて不安なんです」 と おっしゃる方があります。 このタイプの不安について、 今日は紐といていこうと思います。 そんな方に、 「友達やパートナーなども含めて、 全員の人に対して 自分の考えに自信が持てないですか？」 とお伺いすると、 少し考えてから、 「自分の考えに自信を持って話せる人もあります」 そうお答えになることがほとんどです。 この辺に、 答えがあったりします。 人によって、 自信を持って話せる人と 自信がなくて不安になる人がい

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          【不安】不安な人はこの意識を持とう

          近年、 価値観の多様性が認められて、 固定の価値観が 薄れるようになりました。 これは、 自由とつながるために とても素晴らしいことだと思います。 しかし、 固定の価値観がなくなったがために、 不安になりやすくなっている人が 増えているのも事実です。 例えば、 以前は ある程度の年齢になれば、 結婚して、 家庭を持ち、 子供を産み育てる。 がんばって 夢のマイホームを持ち、 週末には家族でドライブ。 それが 幸せの形だという価値観が 支配していた頃には、 その価値観

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          【不安】これをやると不安の沼にハマる

          不安の沼にはまって、 不安の悪循環を 起こしてしまっている方があります。 今回は そのカラクリと、 改善の方法をお伝えします。 まず どんな沼にはまっているか。 それは 不安を改善させようとして、 不安で検索して、 不安の改善をうたうサイトを 一生懸命読むこと。 そして その後にまた不安になっちゃう。 この沼に ハマっている人が多いですね。 これ、 何でやっちゃうか まずカラクリをご説明します。 いつも お伝えしているように、 脳の中では不安は扁桃体というところ

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          【不安】不安と感覚ちょっとツボ

          急に不安に襲われる。 これも 生きにくい症状の1つですよね。 突然来るので、 どう対処していいかわからない という方も多いです。 今日は そんな時にやっていただきたい方法を お伝えします。 この方法は、 座っていても 立っていてもできるので、 比較的手軽にできる方法だと思います。 では具体的な方法です。 まず、 座っていても 立っていてもいいですが、

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          【不安】不安で集中できないときには

          「何かをやろうとしても、 不安でなかなか集中できないんです」 そんなお悩みを お伺いすることがあります。 以前からお伝えしているように、 不安は将来的に、 自分に損がないように 予行練習としておきます。 その 予行練習があるために、 実際にそうならないようにする 原動力になったりします とお伝えしています。 不安があるから、 行動ができるという 面があるんですね。 そして 実際に行動するから、 その不安が軽減する。 そういうふうに なっています。 しかし 行動す

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          【不安】不安さようなら～

          皆さんが、 不安になった時 呼吸はどうなっていますか？ 止まっていますか？ それとも浅いですか？ 深い 深呼吸をしているって人は ほとんどいないと思います。 浅い呼吸になっているか 息を詰めて止まっている という人の方が ほとんどだと思います。 そのために 意識的に深呼吸をしましょう とよく言われます。 これは これで素晴らしく効果があるものです。 深呼吸をするだけでも 充分良いですよね。 でも もっと効果的に不安を 外していく方法があります。 今日は それ

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          【不安】不安とホルモン

          今回は 不安とホルモンの関係について お伝えします。 この手の話は、 インターネット上に 凄まじい量が出てますよね。 なので 私はあまり触れることが ありませんでした。 大切なことですが、 情報があふれているので、 触れる必要がないかなぁ と思っていました。 しかしです。 不安や恐怖を 主訴としている方が、 「赤ちゃんを抱かせてもらったら、 すごく症状が改善した」 という 症例が先日ありました。 これ、 あるホルモンが 分泌したと考えられるんです。 なので、 や

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          【不安】鉄が不足していないでしょうか

          以前も このお話をしたかもしれません。 大きく ミネラルという形で お話ししたような記憶があります。 ミネラルの中でも 今日は 鉄不足による不安について お伝えをしていきます。 そして最後に 鉄分を いかに身体に取り込んでいくのか。 その方法も お伝えしていきますね。 鉄不足は、 うつ病に似た症状を出すことが 指摘されています。 鉄不足は、 ドパミンの機能を低下させる と言われていて、 感情とも 非常に密接につながっています。 ドーパミンは、 心地よい感情や や

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          【不安】汎用性の高い不安解消法

          今回は、 久々に イメージを利用した 不安解消方法を ご紹介します。 人間の脳は、 現実とイメージを 区別することができない と言われています。 そのため、 イメージを利用して、 感情を整えることが可能です。 そこで、 不安を遠ざける、 イメージの方法をご紹介します。 特に 漠然とした不安が起きた時などに 効果的な方法になります。 さらに、 先ほどもお伝えしたように、 感情を遠ざけることができる方法なので、 その他の様々な 負の感情に 利用することも可能です。 で

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          【不安】地味に不安に効く方法

          地味なことですが、 不安に効くものがあります。 あまりにも当たり前で、 あまりにも地味なために 意外と 忘れられている方法です。 それは

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          【不安】原因不明で不安

          「自分はなぜ こんな不安な状態になってしまったのか？」 このように、 原因を探し求めるものの 原因が見つからない。 原因を潰しさえすれば、 治るはずなのに・・・。 そう思って原因を探し続け、 見つからないが故に、 不安になってしまう。 そんなパターンの 不安があります。 これは 1つの症状でもあったりします。 不安に伴う症状として、 【なぜ？】 という形で 深掘りをしてしまう 心理状況になることがあります。 そのために 「それは症状ですよ」 とお伝えします。

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          【不安】原因不明で不安

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