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【不安】幸せと死 あなたはまだやり直せる
不安は
様々なイメージから
なされることも多いですよね。
他人からは
「なんでそんな想像しちゃうの？」
と言われるようなイメージが
こびりついて不安になる。
だから
人にもわかってもらえない。
そんなことも
起きることが
多々ありますよね。
だったら、
別のイメージの中で、
自分を作り出して
不安を解消していく方法も
非常に大切な
1つの改善方法になります。
そんな
イメージをしていただ
【不安】大丈夫なわけ
不安な状態の時には、
自分では
とても大丈夫だとは
思えないですよね。
「大丈夫だよ。
安心して」
そう声掛けをされると、
少し安心はできるものの、
心の中では
“大丈夫じゃないし・・・”
というのが
広がってたりしますよね。
でも
大丈夫なんです
という
お話を
今日はします。
大丈夫な理由には
2つあります。
1つ目は
これです。
『祇園精舎の鐘の声、諸行無常の響きあり』
この
【不安】治そうとしない
不安など、
メンタル疾患は辛いです。
だから
早く治りたい。
直す方法は何かないか？
そうやって
いろいろ探すことになりますね。
それは
仕方のないことだと
思います。
しかし、
治そうと
すればするほど治らない
という現象が
ありますね。
治そうとすると
不安を見つめ続け
監視し続けることになってしまうので、
いつも
不安を感じようとしてしまう体制が
整っちゃうんですね。
他の
メ
【不安】心配が不安を引き寄せる
この話は、
以前から何度か
お伝えしたことがある内容です。
通常の配信でも
お話をしています。
でも、
これをお伝えして
非常に良好だったという
ご報告をいただいたので、
良い事は何度でもお伝えするという
私の基本方針に従って
お伝えしていこうと思います。
通常、
不安の感情でお困りの方は
不安の感情が出てしまうのじゃないかなぁと
心配している方が
ほとんどだと思います。
そりゃ
当然です
【不安】人生の基本設定から考える
皆さんは、
人生における
感情の基本設定は
どうなっていると思いますか？
幸せでしょうか？
それとも
不幸せでしょうか？
喜びにあふれるものでしょうか？
それとも
悲しいものでしょうか？
楽なものでしょうか？
苦痛なものでしょうか？
それとも
まったくの白紙でしょうか？
皆さんは
どう思われますか？
この
人生の基本設定を間違うと、
不安になりやすいと思います。
今日は、
そんなお話
【不安】楽しいことって何したらいいですか？
前々回に、
楽しいことをしろと言われても
という配信をしました。
「楽しいことをするといいよ」
と言われるけど、
なかなかできない方に向けて
配信をさせていただいたんですが、
思ってた通りの質問が来ました。
それは、
「楽しいことって
何をしたらいいかわかんないんです。
それに
お金もかかるから
楽しいことができないんです」
そんな
ご質問でした。
お金がなければ
楽しいことができない
【不安】あなたのすべきこと
「不安を無くしたいです」
そう思われてるから、
今この配信を聞いて
いただけてるんだと思います。
そんな
当たり前のことをいうと
また怒られそうですが、
この当たり前を
疑うことも
大事だったりします。
そこで私は
こんな質問をすることがあります。
「不安がなくなったらどうしたいんですか？」
すると
様々な方が
様々な答えを出してくださいます。
・不安がなくなったら楽しく生きたい。
・
【不安】楽しいことをしろと言われても
不安な状態に陥っている方が、
「楽しいことをするといいよと
言われるんですけど、
なかなかできないです」
また、
「やりたいことがあるんですけど、
なかなかできないんです」
そうおっしゃることがあります。
不安という感情が
邪魔をして
やりたいことができない。
その状態もあるでしょう。
でも、
もう少し
他の理由もあるようです。
脳的には
楽しいことはした方が
不安は軽減しやすいで
【不安】多様性と不安
近年、
多様性という言葉が
もてはやされるようになりました。
ダイバーシティーと
いうやつすね。
様々な人が
様々な考えを持っています。
人種も
性別も
宗教も
価値観も
全てそれぞれの人が
違うものを持っている。
その違いに氣づいて、
それをお互いに認め合いましょうね
という事ですね。
それ自体は
素晴らしいとは思います。
でもね、
これによって
すごく不安になっている人が
多いです
【不安】珍しい症例から学んでみましょう
今日は、
いわゆる不安障害で
来院されているクライアントさんが
珍しい形で
症状が楽になられました。
とても
学びの多いタイプの
症例でしたので、
それをご紹介します。
ご本人様からの
ご了承をいただいておりますが、
少しだけ話の形を
変えながら
お伝えしようと思います。
そのクライアントさんは、
40代の女性の方です。
漠然とした不安が強く、
朝起きて30分もすると、
不安が押し寄せるよ
【不安】不安すぎて何のために生きているのかわからないのなら
「不安で毎日が辛くて
何のために生きているかわからない」
「不安ばかりで、
私の人生に何か意味がある？」
不安にさいなまれているときには、
そんなことを思うこともありますよね。
実は
不安障害で来院されている
クライアントさんが
冒頭の言葉を漏らされたので、
今回の配信の内容になりました。
その時に
お話しした内容を、
しっかりと
お伝えしたかったので、
1冊の本を読み直しました。
それ
【不安】不安時に起こる現象を改善する
不安になったときには、
様々な症状が起きますよね。
動悸、
胸が詰まる
のどが詰まる、
頭痛など様々な痛み。
吐氣など消化器系の症状
呼吸が浅くなるなど
呼吸器系の症状。
それらは
自覚できるのですよね。
だから
自覚症状と
言います。
でも、
自覚できない
症状というのがありますね。
血圧とか
若干自覚できるかどうかわからない
境界線のものと、
検査をしなければ
分からないようなものも
【不安】不安はなくそうとするものじゃないよ
不安が心にあるときには、
「なんとかこの不安をなくそう」
「元氣を出そう」
そんなことを
思いますよね。
心地よい氣分じゃないですから、
お氣持ちはすごくわかります。
でも
不安をなくそうとしすぎると、
心には結構な
負担がかかるんですよね。
今回は、
その負担はどのようにかかるのかと、
その対処方法をお伝えします。
【不安】脳を飼いならせ
皆さんは、
不安な思考が出た時、
自分で意識して不安になろうとしていますか？
は？！
何言っちゃってんの？
自分で好き好んで
不安になろうとなんてしないよ！
と思いますよね。
じゃあ
なんで不安になるんですか？
このような
視点で考えたことが
ありますでしょうか？
このように、
自分で考えようとしていないのに、
それを考えてしまっている。
これは
脳が自動的に
起こしている
現象です
【不安】自分の考えに自信が持てなくて不安
「自分の考えに
自信が持てなくて不安なんです」
と
おっしゃる方があります。
このタイプの不安について、
今日は紐といていこうと思います。
そんな方に、
「友達やパートナーなども含めて、
全員の人に対して
自分の考えに自信が持てないですか？」
とお伺いすると、
少し考えてから、
「自分の考えに自信を持って話せる人もあります」
そうお答えになることがほとんどです。
この辺に、
答えがあった