ダイエット記録５５

ヘッダーの画像は、湯朝かりん様よりお借りしました！

今日の体重
朝🌞55.6
夜🌙56.4

え〜〜〜〜〜つ(´°д°`)

昨日W杯見てて、最後のインタビューまで観てたから
だいぶ時間が遅くなっちゃって
それでも、頑張って基本メニューこなしたのにぃ〜!!!
なんなら、＋‪αの有酸素運動も一つしたのにぃ〜!!!
昨日の朝との差は何なんだ？？

今日はこのメンタルを引き摺りそうなので
基本メニューのみにしよう(^_^;)


*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎基本メニュー┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*

▼朝トレ
①肩甲骨・股関節・背中・腿伸ばしストレッチ
②ラジオ体操第一
③元祖・リズミックボクシング
④なるねぇ～東京イリュージョンＶｅｒ．～立ち×３セット

▼夜トレ
①なるねぇ～東京イリュージョンver.～座り×2セット
②元祖・リズミックボクシング
③長座体前屈・腿伸ばし・股関節ストレッチ
④なるねぇ～脚パカソーラン節～
⑤肩甲骨・背中ストレッチ
⑥トレびな～便秘解消ストレッチ&マッサージ
⑦腿なで腹筋30回×3セット
⑧ヒップリフト20回×3セット

※基本メニューをこなしたあと、寝るまでの間、
YouTubeやTikTokを見ながらでもできる
軽いストレッチもやってます☝️

*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎ひとこと┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*

激しい運動ができないので、マイペースにやってます！

[身長１５３ｃｍ/年齢４０歳]
<ダイエット開始時>２０２２年８月：６３．０ｋｇ
<ダイエット記録開始時>２０２２年９月：５７．５ｋｇ
肺疾患/腎臓の奇形/脱水気味/便秘/貧血．．．病弱すぎやろ(笑)
食事１６００ｋｃａｌ以内で
塩分・糖分に気を付けながら
好きなものを食べてます😊

𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂✿.*･𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂✿.*･
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