ダイエット記録６７

今日の体重
朝🌞54.5
夜🌙55.4

昨日のW杯のこと ⁡
⁡
正直、昨日の試合後の選手のインタビューや⁡
⁡日本代表のSNSなど見れてません！⁡
⁡
⁡見たら泣いちゃうから〜😭⁡⁡
⁡
書いてるうちに思いが溢れすぎちゃって
長文でまとめられてないけど^^;

選手の皆さん、監督、チームスタッフの皆さん
本当にお疲れ様でした！

最後まで諦めない姿勢に大きな勇気を与えられ、
頑張る一歩のための背中を押された人は
どれだけいることか。

私の夢や目標は、周りに比べたらちっぽけで
大したことないものかもしれないけど
もっと頑張らなきゃなっていう機動力になったのは
間違いないことだから。

スペイン戦後にキャプテン吉田麻也が
板倉滉にかけた言葉を借りるならば
「泣くなよ早いぞ！」
「もう一個勝つんだよ！」
「もう一個行くんだよ！」

二度とW杯に出られないって訳じゃないからね。
また4年後⚽🏆

それはもう、手の届くところまできていたし
あと一歩だった。
これは奇跡や夢なんかじゃない。
実力と努力と諦めない気持ちでここまで来た。

数年前、本田圭佑から発せられて
のちに、どの選手も耳にタコができるほど言っていた
《個の力》は、いまや世界でも通用する。

2026年は、各国で参加枠が増えて
アジアも例外では無いし、
もう日本を舐めてかかってくる国はいないだろうから
これまで以上に厳しい戦いになるよ〜。

今大会では代表に選ばれなかった選手
まだまだ下の世代の選手とか
レギュラー争いも熾烈だろうし。

個人的にはピピくんがどうなるかなーって
気になってます☝️
ピピくんと久保くんが、日の丸背負って
A代表で一緒にピッチに経つ姿を見たい！

さぁて！
昨日、夜更かしを言い訳にサボった分
頑張りますかー！！！！！

⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎基本メニュー┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎

▼朝トレ
①肩甲骨・股関節・背中・腿伸ばしストレッチ
②ラジオ体操第一
③元祖・リズミックボクシング
④なるねぇ～東京イリュージョンＶｅｒ．～立ち×３セット

▼夜トレ
①なるねぇ～東京イリュージョンver.～座り×2セット
②元祖・リズミックボクシング
③長座体前屈・腿伸ばし・股関節ストレッチ
④なるねぇ～脚パカソーラン節～
⑤肩甲骨・背中ストレッチ
⑥トレびな～便秘解消ストレッチ&マッサージ
⑦腿なで腹筋30回×3セット
⑧ヒップリフト20回×3セット

※基本メニューをこなしたあと、寝るまでの間、
YouTubeやTikTokを見ながらでもできる
軽いストレッチもやってます☝️

⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎ひとこと┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎

激しい運動ができないので、マイペースにやってます！

[身長１５３ｃｍ/年齢４０歳]
<ダイエット開始時>２０２２年８月：６３．０ｋｇ
<ダイエット記録開始時>２０２２年９月：５７．５ｋｇ
肺疾患/腎臓の奇形/脱水気味/便秘/貧血．．．病弱すぎやろ(笑)
食事１６００ｋｃａｌ以内で
塩分・糖分に気を付けながら
好きなものを食べてます😊

𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂✿.･𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂✿.･
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