体調を崩しやすい季節の変わり目～秋に読みたい栄養学コラムあります! (雑誌「栄養と料理」などを参考に～

「↑↑上記リンクで関連記事のご紹介をしました!↑↑」
「暑さで厳しいから、ソフトドリンクを飲みすぎてはいませんか?」など
斬新な視点で栄養学をお話しているのが特徴です。

「スポーツに欠かせない存在とウェイトトレーニング(以下ウェート)」
ウェートは適切な睡眠と「栄養学」の知見も取り入れてこそ!

そこで適度なたんぱく質や糖質。脂肪の取り方も解説しています。
(ストレングス＆コンディショニングの視

栄養学コラム「シャロちゃんの栄養学」まもなく連載を再開します!
夏に元気になる食べ方など、予定しています。https://note.com/kyokoringsummer/m/medbd56c91a30　リンク先には関連する100本以上の記事があります。日常的な言葉で分かりやすく解説した
栄養学コラムを、ご覧下さい。

コラム「シャロちゃんの栄養学～免疫力に優れる「納豆」がテーマ。
納豆から生まれたナットウキナーゼにより、乳酸菌より「強く長い」
整腸作用があります。健全な胃腸あってこその食生活なので免疫力アップに
直結。元は大豆なので、質の高いたんぱく質を多く含みビタミンB群も豊富です。

「オーバートレーニングとは」疲労の科学～主に筋トレなど。トレーニング
のしすぎを意味します。トレの効率や効果が大幅に下がります。
怪我のリスクも飛躍的に高まる(著者もダンベルを床に落としそうになったことが)筋肉は超回復を経て休養中に成長します。休むことも鍛錬のうちなのです。

「栄養学コラム～シャロちゃんの栄養学(続きは無料のマガジンでご覧いただけます)最新テーマはバナナ。誰もが食べる食材。消化吸収が早い(果糖)が最大の特徴でプロのスポーツ選手も試合の間に摂るほど。足がつるのを防ぐミネラル。カリウムが豊富。脂肪は少ないので間食に選ぶのも良い選択です。

マガジンの栄養学コラム「シャロちゃんの栄養学」のご紹介～https://note.com/kyokoringsummer/m/medbd56c91a30 日常系アニメ
ごちうさのシャロちゃんを語り手にした分かりやすく面白い栄養学のコラム
です。食に関わる睡眠や専門的にウェイトトレーニングを積む方にも
様々なテーマをお話しています。

マガジン「シャロちゃんの栄養学」のご紹介～日常系アニメ「ごちうさ」の
シャロちゃんを語り手にした栄養学コラムです。「超回復」や「レペティショントレーニング」など専門的なウェイトトレーニングを積んだり、トリプトファンと安眠の関係など複眼的に論じているのも特徴です。ぜひご覧下さい。

シャロちゃんの栄養学「ミネラルのお話」他も一緒に摂ってこそ～
地味な存在ですが。例えば足がつるのを防ぐカリウムはバナナなどに
多く含まれます。ただミネラルは消化吸収が良くないので
他のビタミンやたんぱく質など合わせ取ることでミネラルの吸収率も
高まります。組み合わせが大切です。

「ビタミンCは多く摂るほど良いは、間違いです」～シャロちゃんの栄養学
Cと8種あるB群は水に溶ける水溶性ビタミン。多く摂っても汗や尿と排出されてしまいます。食事のたびにがポイントになります。ただ喫煙や強く
ストレスがあると体が対抗するため、より多くのCが必要とされるのは注意です。

「頑張りすぎるあなたへ」～オーバートレーニングとは。筋トレ(ウェイトトレーニングで練習のしすぎを意味し、怪我を生むことも。重要なのは鍛錬とは長時間すれば効果が上がるわけではないということ。短時間で集中してが
ポイントとなります。休養を取るのも練習のうちと意識するのも大切です。

「コロナで外出を控えているからこそ!」手軽にできる筋肉を衰えさせない方法
例えば、右が利き腕や足なら(右ばかり使っているから)左腕や足は平均して
2割は筋力が低いです。だから左右均等に鍛えなさいと言われています。意識して逆の腕や足を使うことでバランスが取れ、転倒防止にもなります。

「シャロちゃんの栄養学(番外編)～サプリメント健康食品に、より強い法的規制を! ～薬機法(医薬品医療機器等法)により、サプリが医薬品のように効くの広告は
違法です。にも関わらず過剰な表現や効果音。度が過ぎたものが多いのです。悪貨は良貨を駆逐。良心的なものほど目立たない現状です。続