「コロナで外出を控えているからこそ!」手軽にできる筋肉を衰えさせない方法 例えば、右が利き腕や足なら(右ばかり使っているから)左腕や足は平均して 2割は筋力が低いです。だから左右均等に鍛えなさいと言われています。意識して逆の腕や足を使うことでバランスが取れ、転倒防止にもなります。