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肌の老化にかかわる太陽光
日焼けには一口で言っても、実は「サンバーン」と「サンタン」という2つの種類があります。これらは、肌の状態において異なる特徴をもっています。
一般的にサンバーンとは、肌が赤くなりヒリヒリする症状を指します。この状態になると、メラニン色素が生成されやすくなり、シミやくすみが現れる可能性が高くなります。UV-Bという紫外線が、日焼けを引き起こす力は、UV-Aの500倍以上だと言われています。したがって
肌の老化と太陽光～紫外線を考える
過剰な太陽光曝露は、肌の老化や皮膚がんのリスクが高まることが広く知られています。しかし、太陽光は骨の成長の促進や老化予防にも役立つ可能性があるという観点も存在します。どのように対処すべきか考えてみましょう。紫外線による利点と欠点について説明します。自然の光について理解を深め、うまく取り入れる方法を見つけましょう。
地球に差し込む太陽光には、私たちが目で見ることができる可視光線と、目に見えない赤外
サルコペニア肥満を食事と運動で防ぐ
「ロコモティブシンドローム」に次いで、加齢とともに筋肉の量が減少する状態である「サルコペニア（老化による筋肉減退現象）」という言葉が広く認識されるようになりました。日本の超高齢化社会において、ロコモティブシンドロームやサルコペニアは、要介護状態に至る大きな要因とみなされています。
さらに、サルコペニアに肥満が付随する状態である「サルコぺニア肥満」は、関心を集めています。この状態では、筋肉の量が減
負担軽減にストレスコーピングを使う
ストレス対処方法には、以下のようなアプローチがあります。
①問題解決型
このアプローチは、直面する課題に対処するために自分の努力や周囲の支援を借り、解決策を見つけることを重視します。
②感情処理型
このアプローチでは、自分の感情を他者に話して整理し、気持ちを伝えることで心のバランスを取り戻します。
③気分転換型
最後に、このアプローチは運動や趣味、レジャー、リラクゼーションなどを通じてリフレ
心の健康づくりには早く気付きケアを行う事が大事
心の健康を保つためには、まずはストレスを意識して感じることが重要です。日常生活の中で、自分の周りに何かストレスがあるかどうか、自分が気づいていないストレスのサインが出ていないかを確認することが大切です。
ストレスの影響は、心の状態だけでなく、体の具合にも現れることがあります。気分が沈んでいたり、イライラしたり、怒りっぽくなったりするだけでなく、肩こりや胃の不快感などの身体的な症状も現れることがあ
今日は二十四節気の立夏（りっか）
今日は太陽が北回りし、夏の気配が感じられる、二十四節気の「立夏」です。
この時期は気温が上昇し、爽やかな季節で、湿度も低いため快適に過ごすことができます。梅雨の前に位置するため雨が少なく、レジャーや外出に最適な季節といえます。
夏の始まりを告げる「立夏」とは、陽暦の便覧では「夏の始まりである」と記されています。昼と夜の長さを基準にして分けられる季節の中では、春分と夏至の間に位置する期間で、立夏
生活習慣を改めて体臭を予防する
不規則な食生活や運動不足、喫煙、過度な飲酒、ストレスなどの生活習慣が乱れると、体の汗や皮脂の成分が変化し、気になるニオイの原因となることがあります。さらに、体内に溜まった活性酸素によって、加齢臭の元となる過酸化脂質が増える可能性もあります。
【食生活を改善する】
タンパク質が分解されると、アンモニアや硫化水素といった不快な臭いの物質が生じます。同様に、脂肪が分解されると脂肪酸が生成され、不快な
からだのニオイ～隠れた病気があることも
疾患が原因で特有の体臭を発することがあります。かつては、匂いによる診断を行う「嗅診」という方法も存在したようです。
油っぽい匂いは、脂漏性皮膚炎が主な原因であり、また、糖尿病になると糖の分解が妨げられるため、甘酸っぱい匂いがするとされています。さらに、甲状腺機能亢進症やパーキンソン病になると、全身の代謝が亢進し、皮脂腺が刺激されることで、特異な体臭が発生すると言われています。
もし従来と異なる体臭
ニオイの違い～汗や皮脂の成分
汗腺には、主に人間の肌に存在する二つの異なる種類の腺があります。それが「エクリン腺」と「アポクリン腺」です。これらの腺から分泌される汗には、それぞれ異なる成分が含まれており、そのせいで生じるニオイも異なります。
エクリン腺は体のほとんどの部分に広く分布しており、主に暑い時や運動をした時などに、サラサラとした汗を分泌します。このエクリン汗には、約99％が水であり、その他には塩分やアミノ酸、尿酸など