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メンタルとストレス

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3年前からストレスとメンタルについて研究しています😊このマガジンではストレスフリーでメンタルが元気になるような内容を配信してます💪
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2020年9月の記事一覧

3分でホッとする❗️感謝の恩返し

3分でホッとする❗️感謝の恩返し

こんにちわ✨
マツケンです☺️

ある本に出会ってから
ボクの毎日の口ぐせは
「ありがとう」
「愛してる」
暇があれば口に出してるから
1日に100回は言ってますね🤗
自分に対して
家族に対して
他人に対して
モノに対して

今回は
感謝について
感謝すると

1.幸せになれる
これは相手も自分自身にも感謝の恩は
返ってきます
感謝は幸せのループを生み出すんです
逆に
不平不満ばかり言ってると

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独立?雇われ?先日の美容師との会話❗️

独立?雇われ?先日の美容師との会話❗️

こんにちわ♬
マツケンです☺️

先週行きつけの美容室に行きました
37歳のイケメンなお兄さん❗️

ゴルフが趣味で
話しやすく、気配り上手♬

「最近ゴルフ行ってます?」

の会話から始まり

話題が経営の話に!

今年の8月で開業して7年になるお店
30歳の誕生日に開業したんだって☺️

開業する1週間前はほぼ徹夜で準備

でも
開業が楽しみで
疲れなんて感じなかったらしい❗️

アドレナリン

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秋も要注意❗️マスク擦れによるシミ対策

秋も要注意❗️マスク擦れによるシミ対策

こんにちわ☀️
マツケンです☺️

秋が近づいてるけど
マスク生活はまだ続きます❗️

実は

9月〜10月も紫外線は強く
日焼け
シミ
対策は必要なんです❗️

最近
同僚の女の子が

「マスクが擦れてカユい」

って話してました❗️

マスク擦れは注意です❗️

シミの発生につながるから🥺

肌のケアとしては

古い角質を拭き取る化粧水

食生活だと
ビタミンC、E

そして

肌のターンオ

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モチベーションを左右する!脳の報酬回路

モチベーションを左右する!脳の報酬回路

こんにちわ☀️
マツケンです☺️

減量
仕事
恋愛

など

情熱的に継続させるためには
なにが必要でしょうか❓

ボクらの脳は
欲求が満たされた時に
脳の報酬回路という神経系が
活性化されます

この時に
快楽物質ドーパミンが
分泌されるんです❗️

このドーパミンは
食欲
性欲
睡眠欲
などが満たされた時や

憧れの人に認められ褒められた

愛されてるという満足感を得た

などの状況下で

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ヒトは迷惑をかけながら生きている

ヒトは迷惑をかけながら生きている

こんにちわ☀️
マツケンです☺️

写真は台風9号の影響で
根元から折れた大木‼️

台風は木に迷惑をかけました

さらに

倒れた木のせいで
ランニング
ウォーキング
散歩中のワンちゃん
に迷惑がかかりました

そして

この倒れた木を
誰かが撤去作業しますよね

台風は

直接的にも
間接的にも

人や犬や経済に
迷惑をかけました

「迷惑をかける」

その逆の

「迷惑をかけないで生きる」

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3分で読める!本質を見抜く!新しい視点の持ち方

3分で読める!本質を見抜く!新しい視点の持ち方

こんにちわ☀️
マツケンです☺️

コップに半分入ってる水を

「もう半分しかない」

と考えるか

「まだ半分も水がある」

と考えるか

見る角度が変われば

見えるものが違ってきます

つまり

すべての物事には裏側が存在します

以前ブログで書いたように

自分は正しいと思いこめば
他の意見を否定しがち!

本質を見抜くためには
この時に

間違っている

と思って見るんです!

これで最

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4分でわかる!学びの本質

4分でわかる!学びの本質

こんにちわ☀️
マツケンです☺️

学ぶとはどういうことでしょう❓

教科書や参考書を読む

先生や上司の話を聞く

学校で授業を受ける

様々なカタチがあるけど

普段の日常生活
生きてる中に
いくらでも学びはあります

古代ギリシア語のスコレー

この言葉は
スクール(学校)
の元になってるといわれてます

スコレーの意味は

「学問や芸術に専念し
幸福を実現するための
自由で満ち足りた時間」

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教育・会社で使える!発想力の鍛え方

教育・会社で使える!発想力の鍛え方

こんにちわ☀️
マツケンです☺️

多彩なアイデアを生み出す
発想力の鍛え方

ブレインストーミング

って知ってます?

会議手法の一つで
集団でアイデアを出し合うことで
お互いに刺激しあい
その場で
創造的な発想を作り出す手法

ブレインストーミングは
自由な発言を促すのが目的です

なので

相手を否定しないで
思いついた考えを
そのまま伝える❗️

「これは間違えてるかもしれないから
言う

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