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落語ザウルスと筋トレ（2023/09/26）
今日の#落語ザウルス
今日の#筋トレ
胸。いつもと違う時間に行ったら人が多かった。
1 チェスト・プレス（マシン、座位）
70 × 10 6セット
2 ベンチ・プレス（バーベル）
100 × 8 6セット
3 チェスト・プレス（マシン、インクライン）
70 × 10 6セット
大喜利のネタを考えています
「ネタ」とかけまして、
「漬物」と解きます。
その心は、
仕込んでおきます。 #眠いのでいい加減にしました #ごめんなさい
大喜利のネタを考えています。
10月15日に開催する「つばた落語まつり」で自分達の落語サークルは、大喜利をすることになっています。
あの「笑点」のように横に並んでやります。
アドリブで回答するのはとんでもなくハードルが高いので、前もってお題は決めておきます。
そして「
落語ザウルスと筋トレ（2023/09/25）
今日の#落語ザウルス
今日の#筋トレ
下半身。ちょっとだけ膝が痛い。
1 レッグ・プレス（座位）
113 × 10 6セット
2 シーテッド・レッグ・カール
59 × 10 4セット
3 レッグ・エクステンション
86 × 15 4セット
4 ヒップアダクション（内転）（マシン、座位）
77 × 15 4セット
5 ヒップアブダクション（外転）（マシン、座位）
77 × 15 4セ
落語ザウルスと筋トレ（2023/09/22）
今日の#落語ザウルス
今日の#筋トレ
背中。手のひらにマメ。
1 チン・アップ （フロント、ワイド・グリップ）
× 10 4セット
2 デッドリフト
100 × 8 6セット
3 ロウ （マシン）
80 × 10 4セット
4 ベントオーバー・ロー（ダンベル、片手）
27.5 × 15 4セット
落語ザウルスと筋トレ（2023/09/20）
今日の#落語ザウルス
今日の#筋トレ
胸。ベンチプレス100キロに上げてみた。
1 ベンチ・プレス（バーベル）
100 × 8 6セット
2 フライ（ダンベル・、フラット･ベンチ）
27.5×2 × 10 6セット
3 チェスト・プレス（マシン、インクライン）
70 × 10 6セット
落語ザウルスと筋トレ（2023/09/19）
今日の#落語ザウルス
今日の#筋トレ
下半身。マシン利用中でできないトレーニングがあった。
1 シーテッド・レッグ・カール
59 × 10 4セット
2 レッグ・エクステンション
86 × 15 4セット
3 レッグ・プレス（座位）
113 × 10 6セット
4 ヒップアブダクション（外転）（マシン、座位）
77 × 15 4セット