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落語ザウルスと筋トレ(2023/09/19)
今日の#落語ザウルス
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今日の#筋トレ
下半身。マシン利用中でできないトレーニングがあった。
1 シーテッド・レッグ・カール
59 × 10 4セット
2 レッグ・エクステンション
86 × 15 4セット
3 レッグ・プレス(座位)
113 × 10 6セット
4 ヒップアブダクション(外転)(マシン、座位)
77 × 15 4セット
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下半身。マシン利用中でできないトレーニングがあった。
1 シーテッド・レッグ・カール
59 × 10 4セット
2 レッグ・エクステンション
86 × 15 4セット
3 レッグ・プレス(座位)
113 × 10 6セット
4 ヒップアブダクション(外転)(マシン、座位)
77 × 15 4セット
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