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2024年で51歳になる私、やすこさん。 2020.8から友人と２人で月１ヨガを始めた…

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2024年で51歳になる私、やすこさん。 2020.8から友人と２人で月１ヨガを始めたその備忘録。毎年12月には太陽礼拝108回を実践中！ おぼろげながらも身体の気づきと"地味ワーク"を綴っていきます。こんな私でもRYT200修了者。笑

月イチyogaと地味ワーク2024.4

いつもながら月日が経つのは早い。笑 そしてマメに毎月投稿できない。苦笑 そんなyasukoさんです。 冬の間は雨の日に当たることが多かったですが 寒い時期は室内なので問…

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1か月前

太陽礼拝A 108回 2023.12

書き忘れてたー 年明けてしまったけど 思い出して簡単に書き留めておこう 9:00〜12:00まで 交流館を借りてくれたりかちゃん いつもありがとう！ 毎年よろしくおしゃべり…

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5か月前
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月イチyogaと地味ワーク2023.8

先日8月の月イチyogaでした 月イチyoga開催して3年 予定した日に初めての雨が降りました ずっと青空続きだったけど すべてに理由があるならなんだろぅ？ 何かの区切り…

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9か月前
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地味ワーク 2023.8.18

今日は月イチヨガではないお話 私は半年ほど前から オイルトリートメントのサロンで お仕事をさせてもらっている 私は スポーツアロマコンディショニングの師匠が言って…

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10か月前
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月イチyogaと地味ワーク 2023.7

毎回だけど 本当に月日の経つのは早すぎて 7月も もう終わりが見えている 月イチヨガはちゃんと続いている ＂ちゃんと＂の定義は人それぞれ ここでは少なからず ほぼ毎月…

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11か月前
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地味ワーク 2023.1

おはようございます☀ もう2023年ですねー あっ💦 明けまして おめでとうございます🎍 地味ワークで クンバカーサナ（板のポーズ） ↑↓ アドムカシュヴァーナーサナ…

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1年前
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太陽礼拝A 108回 2022.12

さてさて 今年もやってきました！ 太陽礼拝Ａ 108回 ９時から交流館の和室で集まり まずはおしゃべり 笑 そして９：30スタート！ いつも通りのピアノの音と メトロノー…

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1年前
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月イチyoga【2022.11月】

こんばんは！ １１月も予定が合わず 来月１２月には私たちの ２回目の108回がやってくる！ さすがにヤバい💦 ヤバい💦ヤバい💦 ってことで 満月の今日から 太陽礼拝Ａを…

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1年前
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月イチyogaと地味ワーク【2022.10月】

こんばんは！ 9月10月はなかなか予定が組めず 両月合わせて今日月イチyogaをやりました 30分の太陽礼拝Ａ 日々やってない割には（←ダメなとこ） 30分、30回できたからヨ…

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1年前
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右の巻き肩と地味ワーク

先日書いた地味ワーク 手を上げてのワークは なかなか日常でフとできることではないし もう少し違う所から考えてみる 結果 椅子に座る時に右のお尻だけで座る これをして…

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1年前
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右の巻き肩と地味ワーク

アーユルヴェーダのトリートメントをして頂きました！ ヨガのレッスンもされていると言うセラピストさんです。 トリートメントは久しぶり。 人に身体を触ってもらう事は …

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1年前
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月イチyogaと地味ワーク 【2022.8月】

相変わらずなかなかマメにここに書けませんが 毎月の月イチyogaは続いています！ 太陽礼拝Bで進める予定が 暗黙の了解で結局ずっとAをやってる笑 で、今日は終わった後の…

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1年前
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月イチyogaと地味ワーク【2022.1月】

12月に念願？叶って 太陽礼拝Aの108回をクリアした私たち "たち"って言っても２人だけど 笑 昨年は屋外の公園でやっていたので 寒い1月2月はお休みしてたけど この冬は交…

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2年前
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太陽礼拝A 108回 2021.12

この日が来たよ 今日は太陽礼拝A108回を実行する日 108回ぶっ通しは心配だから 54回を２セットにしよう 前に話し合ってそう決めた 今までの月イチヨガは土曜日で いつも…

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2年前
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太陽礼拝A 108回に向けて 2021.11

またまたあっという間に前回のnoteから 3ヶ月が経過してしまった！ ＊＊＊＊＊＊ 毎月最終土曜日に行なっている 友人との太陽礼拝A 各々の都合で今月、来月は最終週では…

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2年前
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太陽礼拝A 108回に向けて 2021.8

さて、時の経つのは早いもので、 あっという間に前回のnoteから 3ヶ月が経過してしまった！ 毎月最終土曜日に行なっている 友人との太陽礼拝A ①スピードはメトロノーム…

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2年前
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月イチyogaと地味ワーク2024.4

月イチyogaと地味ワーク2024.4

いつもながら月日が経つのは早い。笑
そしてマメに毎月投稿できない。苦笑
そんなyasukoさんです。

冬の間は雨の日に当たることが多かったですが
寒い時期は室内なので問題なし

今年初の屋外でのyogaとなりました。
2024.4.29
青空が見えて
日陰はそよそよと風が吹いて
心地よい日となりました

ひとしきりおしゃべりした後
太陽礼拝自体は30分＝30回
その後もしばしおしゃべり

今日の

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太陽礼拝A 108回 2023.12

書き忘れてたー
年明けてしまったけど
思い出して簡単に書き留めておこう

9:00〜12:00まで
交流館を借りてくれたりかちゃん
いつもありがとう！

毎年よろしくおしゃべりからスタート

9:45位〜１セット目開始

毎度のことだけど
本当に運動もアーサナも
やってない私が

さて
108回太陽礼拝ができるのか？
大きな謎だ

チーン

メトロノームのタイムアップの音

１セット目終了

少し

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月イチyogaと地味ワーク2023.8

先日8月の月イチyogaでした

月イチyoga開催して3年

予定した日に初めての雨が降りました

ずっと青空続きだったけど

すべてに理由があるならなんだろぅ？
何かの区切りの合図かな？
よく続いたね！って褒めてくれてる、とか。

急遽、冬に使う交流館の
部屋を手配してもらって
部屋の中で過ごすこと２時間

yogaはたったの20分

あとはおしゃべり
といいつつも知らないうちに
地味ワーク的

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地味ワーク 2023.8.18

今日は月イチヨガではないお話

私は半年ほど前から
オイルトリートメントのサロンで
お仕事をさせてもらっている

私は
スポーツアロマコンディショニングの師匠が言っていた
「全身調整が大切」
ということが腑に落ちて
文字通り全身をトリートメントする
手技を好んでさせてもらっている

ある日、朝のお客様と夜のお客様が
それぞれ身体の動かし方に悩んでおられて

両方とも違う悩みのようでも
同じワークを

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月イチyogaと地味ワーク 2023.7

月イチyogaと地味ワーク 2023.7

毎回だけど
本当に月日の経つのは早すぎて
7月も もう終わりが見えている

月イチヨガはちゃんと続いている

＂ちゃんと＂の定義は人それぞれ
ここでは少なからず
ほぼ毎月集合して太陽礼拝をやる
ただこれだけのこと
だと私は思っている

相方は分からない

けど
なんだかんだと
丸３年続いている
大したもんだよ

リカちゃんのおかげよね♡

私の意思は豆腐みたいに
柔らかく崩れやすいから
一人でやる

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地味ワーク 2023.1

おはようございます☀
もう2023年ですねー

あっ💦

明けまして
おめでとうございます🎍

地味ワークで

クンバカーサナ（板のポーズ）
↑↓
アドムカシュヴァーナーサナ（ダウンドッグ）

を繰り返す事を（たまに）
やっているのだけど

今朝久々にやったら
今更気がついたことがあった

クンバカーサナでの
手のひらの踏ん張りどころと
肩甲骨を広げる動きの動き方

これが正しいかはまだ分か

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太陽礼拝A 108回 2022.12

太陽礼拝A 108回 2022.12

さてさて
今年もやってきました！
太陽礼拝Ａ 108回

９時から交流館の和室で集まり
まずはおしゃべり 笑

そして９：30スタート！

いつも通りのピアノの音と
メトロノーム16のリズムで
淡々と 坦々と

今年も５４回を２セット

集中が切れそうになると
動きに意識をしてみたり
呼吸に意識をしてみたり

去年みたいな気持ちよさとは
ちと違う感じ

でも２セット目が終わったら
静かなやり切った

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月イチyoga【2022.11月】

こんばんは！
１１月も予定が合わず
来月１２月には私たちの
２回目の108回がやってくる！

さすがにヤバい💦
ヤバい💦ヤバい💦

ってことで
満月の今日から
太陽礼拝Ａを

とうとう！
家で！
毎日！
やってみよーーー！

と思いついたのです😊

いつも通りのペースだから
１分で太陽礼拝Ａが１巡
今朝は１０分のつもりが
タイマー間違えてて
１６分やりました

てことは１６回

毎日やるに

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月イチyogaと地味ワーク【2022.10月】

月イチyogaと地味ワーク【2022.10月】

こんばんは！
9月10月はなかなか予定が組めず
両月合わせて今日月イチyogaをやりました

30分の太陽礼拝Ａ

日々やってない割には（←ダメなとこ）
30分、30回できたからヨシとしましょう！
すごいな、私♪（自己肯定感UP⤴︎作戦）

相方リカちゃんは相変わらずいい感じ
いつも羨ましく思うの

じゃあ自分もやったら？ってこと
なんだよねぇ〜（笑）

さて、今日の地味ワークは
リカちゃんのヨガ

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右の巻き肩と地味ワーク

右の巻き肩と地味ワーク

先日書いた地味ワーク

手を上げてのワークは
なかなか日常でフとできることではないし
もう少し違う所から考えてみる

結果
椅子に座る時に右のお尻だけで座る
これをしてみようと思う

そうすると
右のお尻で椅子を押すことになる
左は骨盤を上に上げることになる

私は右の骨盤を上げる癖だったから
こうすることで左右逆になる

そして腹筋群の動きもまた変わってくる

そしてそして
右の肩も開いてくる

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右の巻き肩と地味ワーク

右の巻き肩と地味ワーク

アーユルヴェーダのトリートメントをして頂きました！
ヨガのレッスンもされていると言うセラピストさんです。

トリートメントは久しぶり。

人に身体を触ってもらう事は
今の自分の身体を自分で知ること

自分でも気になっていた右の巻き肩

当たり前になってて
「お悩み」に馴染んじゃって
口に出すことを忘れてしまってた

トリートメントの後に
セラピストさんから

右の巻き肩が凄くて肩甲骨がしまえない状

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月イチyogaと地味ワーク 【2022.8月】

月イチyogaと地味ワーク 【2022.8月】

相変わらずなかなかマメにここに書けませんが
毎月の月イチyogaは続いています！

太陽礼拝Bで進める予定が
暗黙の了解で結局ずっとAをやってる笑

で、今日は終わった後の
おしゃべり中の姿勢がヒントになり
突然今日の地味ワークに入りました

あぐらをかいて前屈みで
肘をついた姿勢の相方りかちゃん

背中が丸いのを気にしているのだけど
この時も背中が丸くなってた 笑

だから

＂丸い背中から脱却

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月イチyogaと地味ワーク【2022.1月】

月イチyogaと地味ワーク【2022.1月】

12月に念願？叶って
太陽礼拝Aの108回をクリアした私たち

"たち"って言っても２人だけど 笑

昨年は屋外の公園でやっていたので
寒い1月2月はお休みしてたけど
この冬は交流館でやっているので
続けることができてる

この1月からは太陽礼拝Bを始めていく

初回はアサナの順番の確認

呼吸と合ってるかの確認

１つ１つのアサナについての少し細かい確認

そして

チェアポーズの時に腿で頑張っ

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太陽礼拝A 108回 2021.12

太陽礼拝A 108回 2021.12

この日が来たよ
今日は太陽礼拝A108回を実行する日

108回ぶっ通しは心配だから
54回を２セットにしよう
前に話し合ってそう決めた

今までの月イチヨガは土曜日で
いつもキレイな青空が見える
気持ちの良い朝だった

今日はこの冬１番の冷え込みになり
風が冷たく雲が多かったものの
やっぱり日差しが差し込む
よいお天気となった

９時から部屋に入り準備
9:25からスタート

落ち着いたピアノの

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太陽礼拝A 108回に向けて 2021.11

太陽礼拝A 108回に向けて 2021.11

またまたあっという間に前回のnoteから
3ヶ月が経過してしまった！

＊＊＊＊＊＊

毎月最終土曜日に行なっている
友人との太陽礼拝A
各々の都合で今月、来月は最終週ではなくなったけど

①スピードはメトロノームアプリの16のペースで呼吸とともに動く
②太陽礼拝Aの一巡を①で行うと時間にして１分

前置きとして...

それはアーサナ本来の目的とは違うよね、と言われてしまうかもしれない。

けれ

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太陽礼拝A 108回に向けて 2021.8

太陽礼拝A 108回に向けて 2021.8

さて、時の経つのは早いもので、
あっという間に前回のnoteから
3ヶ月が経過してしまった！

毎月最終土曜日に行なっている
友人との太陽礼拝A

①スピードはメトロノームアプリの13のペース
②太陽礼拝Aの一巡を①で行うと時間にして1.3分

として行っていましたが、
6月に時間がかかって「しんどいね」となって変更しました。

前置きとして

それはアーサナ本来の目的とは違うよね、と言われてしま

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