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2024年で51歳になる私、やすこさん。 2020.8から友人と２人で月１ヨガを始めた…

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2024年で51歳になる私、やすこさん。 2020.8から友人と２人で月１ヨガを始めたその備忘録。毎年12月には太陽礼拝108回を実践中！ おぼろげながらも身体の気づきと"地味ワーク"を綴っていきます。こんな私でもRYT200修了者。笑

月イチyogaと地味ワーク2024.4

いつもながら月日が経つのは早い。笑 そしてマメに毎月投稿できない。苦笑 そんなyasukoさんです。 冬の間は雨の日に当たることが多かったですが 寒い時期は室内なので問題なし 今年初の屋外でのyogaとなりました。 2024.4.29 青空が見えて 日陰はそよそよと風が吹いて 心地よい日となりました ひとしきりおしゃべりした後 太陽礼拝自体は30分＝30回 その後もしばしおしゃべり 今日の地味ワークは ”足の趾の開き具合” 足の趾、開きますか？ 足の趾でグーピーパー

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    • 太陽礼拝A 108回 2023.12

      書き忘れてたー 年明けてしまったけど 思い出して簡単に書き留めておこう 9:00〜12:00まで 交流館を借りてくれたりかちゃん いつもありがとう！ 毎年よろしくおしゃべりからスタート 9:45位〜１セット目開始 毎度のことだけど 本当に運動もアーサナも やってない私が さて 108回太陽礼拝ができるのか？ 大きな謎だ チーン メトロノームのタイムアップの音 １セット目終了 少しの休憩の後 ２セット目開始 あと少し あと少し と思っていたところ メトロノ

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      • 月イチyogaと地味ワーク2023.8

        先日8月の月イチyogaでした 月イチyoga開催して3年 予定した日に初めての雨が降りました ずっと青空続きだったけど すべてに理由があるならなんだろぅ？ 何かの区切りの合図かな？ よく続いたね！って褒めてくれてる、とか。 急遽、冬に使う交流館の 部屋を手配してもらって 部屋の中で過ごすこと２時間 yogaはたったの20分 あとはおしゃべり といいつつも知らないうちに 地味ワーク的な会話に なっている2人が笑える yogaティーチャーや yogaインストラク

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        • 地味ワーク 2023.8.18

          今日は月イチヨガではないお話 私は半年ほど前から オイルトリートメントのサロンで お仕事をさせてもらっている 私は スポーツアロマコンディショニングの師匠が言っていた 「全身調整が大切」 ということが腑に落ちて 文字通り全身をトリートメントする 手技を好んでさせてもらっている ある日、朝のお客様と夜のお客様が それぞれ身体の動かし方に悩んでおられて 両方とも違う悩みのようでも 同じワークをお伝えするという結果になった 胸椎とお腹が使えないのが原因 これが使えると色ん

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        月イチyogaと地味ワーク2024.4

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          月イチyogaと地味ワーク 2023.7

          毎回だけど 本当に月日の経つのは早すぎて 7月も もう終わりが見えている 月イチヨガはちゃんと続いている ＂ちゃんと＂の定義は人それぞれ ここでは少なからず ほぼ毎月集合して太陽礼拝をやる ただこれだけのこと だと私は思っている 相方は分からない けど なんだかんだと 丸３年続いている 大したもんだよ リカちゃんのおかげよね♡ 私の意思は豆腐みたいに 柔らかく崩れやすいから 一人でやることは 大抵 手を滑らせて落とした豆腐のように ぐしゃぐしゃになって 片付けられ

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          月イチyogaと地味ワーク 2023.7

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          地味ワーク 2023.1

          おはようございます☀ もう2023年ですねー あっ💦 明けまして おめでとうございます🎍 地味ワークで クンバカーサナ（板のポーズ） ↑↓ アドムカシュヴァーナーサナ（ダウンドッグ） を繰り返す事を（たまに） やっているのだけど 今朝久々にやったら 今更気がついたことがあった クンバカーサナでの 手のひらの踏ん張りどころと 肩甲骨を広げる動きの動き方 これが正しいかはまだ分からないけど ヨガを習った時の先生が言ってた ＂肩甲骨の間を高くする＂の感覚って これ

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          地味ワーク 2023.1

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          太陽礼拝A 108回 2022.12

          さてさて 今年もやってきました！ 太陽礼拝Ａ 108回 ９時から交流館の和室で集まり まずはおしゃべり 笑 そして９：30スタート！ いつも通りのピアノの音と メトロノーム16のリズムで 淡々と 坦々と 今年も５４回を２セット 集中が切れそうになると 動きに意識をしてみたり 呼吸に意識をしてみたり 去年みたいな気持ちよさとは ちと違う感じ でも２セット目が終わったら 静かなやり切った感が ジワジワ その後は ダウンドッグの手のひらや 肩甲骨の話をしていたら

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          太陽礼拝A 108回 2022.12

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          月イチyoga【2022.11月】

          こんばんは！ １１月も予定が合わず 来月１２月には私たちの ２回目の108回がやってくる！ さすがにヤバい💦 ヤバい💦ヤバい💦 ってことで 満月の今日から 太陽礼拝Ａを とうとう！ 家で！ 毎日！ やってみよーーー！ と思いついたのです😊 いつも通りのペースだから １分で太陽礼拝Ａが１巡 今朝は１０分のつもりが タイマー間違えてて １６分やりました てことは１６回 毎日やるにはいい感じ？ さて いつまで続くやら 頑張らずに頑張ります🧘‍♀️ そうそう 今日

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          月イチyoga【2022.11月】

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          月イチyogaと地味ワーク【2022.10月】

          こんばんは！ 9月10月はなかなか予定が組めず 両月合わせて今日月イチyogaをやりました 30分の太陽礼拝Ａ 日々やってない割には（←ダメなとこ） 30分、30回できたからヨシとしましょう！ すごいな、私♪（自己肯定感UP⤴︎作戦） 相方リカちゃんは相変わらずいい感じ いつも羨ましく思うの じゃあ自分もやったら？ってこと なんだよねぇ〜（笑） さて、今日の地味ワークは リカちゃんのヨガの話から開脚のことへ 私はカラダ硬いので 180度開脚とか夢のまた夢 ヨガにと

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          月イチyogaと地味ワーク【2022.10月】

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          右の巻き肩と地味ワーク

          先日書いた地味ワーク 手を上げてのワークは なかなか日常でフとできることではないし もう少し違う所から考えてみる 結果 椅子に座る時に右のお尻だけで座る これをしてみようと思う そうすると 右のお尻で椅子を押すことになる 左は骨盤を上に上げることになる 私は右の骨盤を上げる癖だったから こうすることで左右逆になる そして腹筋群の動きもまた変わってくる そしてそして 右の肩も開いてくる 体って不思議！

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          右の巻き肩と地味ワーク

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          右の巻き肩と地味ワーク

          アーユルヴェーダのトリートメントをして頂きました！ ヨガのレッスンもされていると言うセラピストさんです。 トリートメントは久しぶり。 人に身体を触ってもらう事は 今の自分の身体を自分で知ること 自分でも気になっていた右の巻き肩 当たり前になってて 「お悩み」に馴染んじゃって 口に出すことを忘れてしまってた トリートメントの後に セラピストさんから 右の巻き肩が凄くて肩甲骨がしまえない状態 であることを教えてもらい 自覚してることも伝え 改善策を教えて頂きました

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          右の巻き肩と地味ワーク

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          月イチyogaと地味ワーク 【2022.8月】

          相変わらずなかなかマメにここに書けませんが 毎月の月イチyogaは続いています！ 太陽礼拝Bで進める予定が 暗黙の了解で結局ずっとAをやってる笑 で、今日は終わった後の おしゃべり中の姿勢がヒントになり 突然今日の地味ワークに入りました あぐらをかいて前屈みで 肘をついた姿勢の相方りかちゃん 背中が丸いのを気にしているのだけど この時も背中が丸くなってた 笑 だから ＂丸い背中から脱却！＂ の地味ワークが始まった 足をアグラにして前かがみで肘をつく。 ↓ お尻は

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          月イチyogaと地味ワーク 【2022.8月】

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          月イチyogaと地味ワーク【2022.1月】

          12月に念願？叶って 太陽礼拝Aの108回をクリアした私たち "たち"って言っても２人だけど 笑 昨年は屋外の公園でやっていたので 寒い1月2月はお休みしてたけど この冬は交流館でやっているので 続けることができてる この1月からは太陽礼拝Bを始めていく 初回はアサナの順番の確認 呼吸と合ってるかの確認 １つ１つのアサナについての少し細かい確認 そして チェアポーズの時に腿で頑張っちゃう問題の ナゾ解きみたいな時間になり... 坐骨のすぐ下の筋肉が外側から内

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          月イチyogaと地味ワーク【2022.1月】

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          太陽礼拝A 108回 2021.12

          この日が来たよ 今日は太陽礼拝A108回を実行する日 108回ぶっ通しは心配だから 54回を２セットにしよう 前に話し合ってそう決めた 今までの月イチヨガは土曜日で いつもキレイな青空が見える 気持ちの良い朝だった 今日はこの冬１番の冷え込みになり 風が冷たく雲が多かったものの やっぱり日差しが差し込む よいお天気となった ９時から部屋に入り準備 9:25からスタート 落ち着いたピアノの音楽と メトロノームが時を刻む 気がつけば１セット目54回完了 思ったよりも余

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          太陽礼拝A 108回 2021.12

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          太陽礼拝A 108回に向けて 2021.11

          またまたあっという間に前回のnoteから 3ヶ月が経過してしまった！ ＊＊＊＊＊＊ 毎月最終土曜日に行なっている 友人との太陽礼拝A 各々の都合で今月、来月は最終週ではなくなったけど ①スピードはメトロノームアプリの16のペースで呼吸とともに動く ②太陽礼拝Aの一巡を①で行うと時間にして１分 前置きとして... それはアーサナ本来の目的とは違うよね、と言われてしまうかもしれない。 けれど、これの目的は ／ 年末に太陽礼拝108回を完了すること ＼ なので、少し

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          太陽礼拝A 108回に向けて 2021.11

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          太陽礼拝A 108回に向けて 2021.8

          さて、時の経つのは早いもので、 あっという間に前回のnoteから 3ヶ月が経過してしまった！ 毎月最終土曜日に行なっている 友人との太陽礼拝A ①スピードはメトロノームアプリの13のペース ②太陽礼拝Aの一巡を①で行うと時間にして1.3分 として行っていましたが、 6月に時間がかかって「しんどいね」となって変更しました。 前置きとして それはアーサナ本来の目的とは違うよね、と言われてしまうかもしれない。 けれど、これの目的は ／ 年末に太陽礼拝108回を完了するこ

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          太陽礼拝A 108回に向けて 2021.8

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