太陽礼拝A 108回に向けて 2021.11

またまたあっという間に前回のnoteから
3ヶ月が経過してしまった！

＊＊＊＊＊＊

毎月最終土曜日に行なっている
友人との太陽礼拝A
各々の都合で今月、来月は最終週ではなくなったけど

①スピードはメトロノームアプリの16のペースで呼吸とともに動く
②太陽礼拝Aの一巡を①で行うと時間にして１分


前置きとして...

それはアーサナ本来の目的とは違うよね、と言われてしまうかもしれない。

けれど、これの目的は

／
年末に太陽礼拝108回を完了すること
＼

なので、少しズレるところも
あったりするけど仕方ない。

＊＊＊＊＊

10月に60分がキツかった私たち
8月にはできたことができなかった

今月はジャンプしないやり方にして試みる
結果、案外余裕で６０分を終えることができた！

来月は108回。
さてさて、どうなることやら。
108回連続は難しいので
54回を２セットにして挑戦です！

＊＊＊＊＊

今日の身体の動きの学び
アドムカシュヴァナーサナ（ダウンドッグ）の呼吸はどう動くのか？

どうだっけ？苦笑


個人的には

吸うときは
手で床を押して
その力をお尻へ突き抜ける
と同時にお腹は凹む

吐くときは
腕はそのままで肩を開く
肩を開くと肩甲骨の下側が背骨に集まる感じになる

こんな事を意識してみてる

猫背なんかだとその肩甲骨の下側の筋肉が動かないかもしれない
私も背中が固くて、骨盤立たなくて、ヨガできるの？っていう身体だった。
今でも十分に固い。
でも意識し続けることで動くようになる
色んな筋肉が動くようになる

自分の身体だけど知らない筋肉がいっぱい
眠っている筋肉がいっぱい

このダウンドッグの意識も
前回書いた
クンバカーサナ⇔ダウンドッグ
の繰り返しで少しずつ身体が動くようになってくるだろうし、分るようになってくる

私も身体が忘れないうちにやらないと！

来月は108回の本番！
がんばるぞー！

#太陽礼拝