付き合ってはいけない人

ダークトライアド
やばい三つの性格

☆サイコパス☆
他人の感情を踏みにじっても何も感じない

☆マキャベリスト☆
自分の目的のために手段を選ばない

☆ナルシスト☆
自分ファースト
　↓　
自分が一番大事

サブとしてサディスト
相手の不安や悲しみを喜ぶ

2013年カリフォルニア大学の実験
78組のカップルを集めた
カップルの2週間の暮らしを
　ノートに細かく記録してもらった

例えばどれくらい口論があったか
どういう食事を食べたか
どれくらい運動したか
どれくらい睡眠をしたか

日常を日記よりも詳しいレベルで書いてもらった
　全てのデータを集めて回帰分析を行った
カップルの仲の悪さの指標で喧嘩が1番良くない
↓
喧嘩するほど仲がいいは嘘

口論が少ない方がいい

カップル間のいざこざ
↓
コミュニケーションに関する問題

この問題に最も相関があったのは睡眠時間の短さ

睡眠時間が短くなればなるほど
カップルの口論が増えることで関係が悪化する

論文
https://www.researchgate.net/publication/275593357_The_Role_of_Sleep_in_Interpersonal_Conflict_Do_Sleepless_Nights_Mean_Worse_Fights

睡眠不足
↓
慢性的な睡眠不足
↓
あまり付き合わない方がいい

定期的な睡眠不足
睡眠不足の時は近寄らない
普段寝れている人がたった1日だけ
睡眠が短かっただけで翌日
口論やトラブルを起こす可能性が跳ね上がる
↓
性格ではなく睡眠不足の問題
↓
睡眠不足で4つの現象が起きる

☆共感能力が低下☆
↓
相手の気持ちがわからなくなる
↓
トラブルが多くなる

☆ネガティブ感情の増大☆
↓
ネガティブな感情にとらわれる
↓
少し嫌な事があっただけでネガティブが爆発する
傾向が強くなった

普段は何とも思わないことでも
　睡眠不足だとイラッときてしまう

例えば電車で前の席が空いたて横入りされた時
普段であれば一瞬イラッとする程度
睡眠不足だとぶん殴りたくなる
↓
同じ現象が起きても反応が変わる
↓
近しい人に向くから関係が悪くなる
　 内側によるネガティブな感情や悩みが
増幅されやすくなる

☆トラブル対処能力の低下☆
↓
トラブルに向き合って解決しようとしなくなる
↓
モチベーションを判断能力も低下する
↓
トラブルが対処できず悪化する
↓
目を背けてしまう

☆自己本位性が増加☆
↓
睡眠不足になると自分が一番大切になる
↓
体が異常で守ろうとするから

共感能力の低下とネガティブ感情の増大で
問題が起きやすくなっている
↓
ケンカするほど仲がいいは嘘

口論よりもコミュニケーションが多いことは大事

近しい関係にはアサーティブネスが大事
　お互い相手を傷つけず感情を伝える能力

例えば パートナーが約束を守らなくて悲しい時
いつも約束を守らなくてひどいわ
お前は俺との約束を何だと思ってるんだ
と相手を責めてしまうと攻撃になる
からやってはいけない

感情投げずに表現するにはアサーティブネス
↓
相手を傷つけずに伝えるには
約束のために準備をしてきて楽しみにしてたんだけど
守ってもらえなかったから私は悲しい
↓
自分の感情を素直に伝えるとカップルが長続きする

黙っていれば相手に伝わらない
↓
自分が崩壊するだけ
機嫌がいい時も悪い時も
ポジティブな時もネガティブな時も
自分の感情を相手を傷つけずに伝えられるか

一日中口を聞かない
↓
カップル関係が上手くいかない
↓
破局しやすくなる
↓
感情が悶々と溜まるだけで意味がない

相手の感情を聞いてあげた方がいい
↓
寝不足だとアサーティブネスが低下
↓
お互いの感情のシェアが上手くいかない

そんな相手と恋愛や友達関係をしたいと思うか…

思わない…

☆睡眠の質を上げる！☆

寝不足の影響を逆にするために

共感能力の低下
↓
相手の感情的変化に気づかなくなる

何に悩み 何を求めているか気づかなくなる
↓
無意識に相手の感情推定する能力

共感能力が高いと相手の考えや感情が読める

ネガティブな感情の増大
↓
些細なことで喧嘩になる
↓
些細なことでメンタルが低下する
↓
関係を続けるのが難しくなる
↓
神経症的傾向が高いと恋愛が長続きしない
↓
恋愛の相性は関係がない

カップルのどちらかが神経症的傾向が高い
　 片方がぶれぶれになると長続きしない
↓
感情の安定が大事

☆トラブル対処能力の欠如☆

長く一緒にいる
↓
小さなトラブルから大きなトラブルまで
いろんなトラブルが増える

カップルの場合いかにトラブルを起こさないより
　いかに乗り越えていくかがはるかに大事
↓
大きな壁をお互いの力で乗り越えていく
↓
絆が強まり関係が深まる
↓
友達や恋愛関係

会社でやる飲み会は意味がない
↓
金と時間の無駄

リアル脱出ゲームをしてチームで協力し難題を
突破していく経験をした方がチームワークが強くなる

少なくとも半年以上続くカップル
何度も経験することで
人間関係の距離の取り方が上手になる

他人が持っている視点を把握する時

大抵の人はネガティブに考えがち

笑われて馬鹿にされた

相手の言動に悪意があるのではないかと考える

バイアスがある

半年以上のカップル経験を繰り返すことで

バイアスが減ってくる
↓
嫌ってると思ってたけど誤解だったんだね
↓
何気ない行動で悪意がないことを学ぶ

例えば彼氏が寝不足で 彼女が生理中

些細なことで喧嘩別れ
↓
自己本位制の増加
↓
自己中になってしまう