#コーヒー
平日朝をゆったり静かに過ごすために、5分からできること
平日の朝は、意識しないとすぐに空気がざわつく
慌てて荷物を準備したり、家族に早くするように罵声を浴びせたり、飛び出すように出発したり。本当はもっとゆったり過ごしたいのに、つい時間に追われてしまう。
そんな自分を変えるために、朝からできることが２つある
１つは、静かに瞑想をすること。寝起きのベッドの上で、あるいは、ストーブの前に座って、ゆっくり深呼吸をする。鼻から4秒かけて吸って、口から10秒
カフェで心を休めるために
カフェというと、静かにノートやPCを開く時間。
私は良くカフェで紙のノートを開いて、ペンを走らせる。
特に良くやるのが、モーニングページ。
モーニングページは朝一に自分の気持ちを書き出すノート。「昨日一日感じたこと、今日やりたいこと、最近考えていること」を書き出すノート。
自分の心の中を書き出すことで、自分の心を整理するのが、モーニングページ。
私は朝一に、ホットコーヒーを一杯頼んで、半
５分をちゃんと楽しんでますか？
私はいつも時間に追われていた。
仕事の納期。急なタスク。電車の時間。「一日のうち５分間さえ、ちゃんとユックリ楽しめてないな」と気づいたのは、久しぶりにヨガをした時だった。
ゆったりとしたJAZZの音楽をかけて、ゆっくりとストレッチをして、のんびりと深呼吸しながらヨガをする。時計を見ると、５分しか経っていない。
ヨガじゃなくたっていい。
たとえば、コーヒー。「何もせずに、ただ純粋にコーヒーを楽