■イギリスの作家：サマセット・モームの言葉から■ 悪い習慣と言われる行動の数々は、刺激が強くて魅力的で常習性が高くなる（脳が繰り返したくなる）ように仕組まれてます だから、苦労して身につけた良い習慣が、一瞬で悪い習慣に置き換えられるのを防ぐには「良い習慣の維持」が必要です！

■古代ギリシアの哲学者：ディオゲネスの言葉から■ 身についた習慣は、やがて生まれつきの性質のように自分の一部になっていって、そうなると簡単には変えられないものになります。 だから、悪習慣を増やさない努力はとても重要！なぜなら、悪習慣は中毒性や依存性を伴う行動ばかりなので・・・

■今の行動が明日の習慣を作る■ 「ゲームに没頭してしまう」「SNSのはしごが止まらない」そんな、ほんとはやめたい習慣は、良い習慣にうまく置き換えるのがベストですが、無理なら「今だけ」やめることにチャレンジしてみてください。 その「今」の積み上げが習慣化への一歩につながります！