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【ベンチプレス】安全に行うための必須ポイント3選&補助エクササイズ

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体幹の評価✖️モーターコントロール(腰椎の運動制御)

より柔軟な背中を生み出す。脊柱の後弯可動域を高める2つのエクササイズ

腰椎のモーターコントロールの評価+強化。パフォーマンス向上+怪我防止のエクササイズ

腰痛予防には、”関節の協調性”が大切。

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