pilates

身体に負担をかけず、強くしなやかな筋肉をつける『ピラティス』

身体に負担をかけず、強くしなやかな筋肉をつける『ピラティス』

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。 私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。 この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。 今日の健康法・美容法「ピラティス」 今日は初めて少人数制のピラティスを受けました。 今までは10〜20人ほどの大勢でのピラティスや、溶岩ピラティス、マシーンピラティスなど何度かピラティスを経験したことがあったのですが、初めてこれがピ

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基礎体温から見るオンナの身体

基礎体温から見るオンナの身体

妊活サポートピラティストレーナーの山下です。 前回の記事は見ていただけましたでしょうか?↓↓ 前回は基礎体温のおはなしをさせていただきましたが、今回はその基礎体温のグラフを読み解くよ♪ 前回のおさらいから・・・基礎体温は朝ベットから起き上がる前にほとんどの婦人体温計の場合口にくわえて測ります。※起きちゃった〜とたまになっちゃいますが一応測っておきましょうね オススメはオムロンの基礎体温計です。前回の記事に載せているのでどうぞ(^ ^) 1周期(1ヶ月)測るとこんなグ

身体に痛みや不調を抱えていませんか?

身体に痛みや不調を抱えていませんか?

身体に痛みや不調があると、 日常生活を送るのも一苦労ですょね。 ⁡ やりたい事や趣味があっても 集中できなかったり、 やる気が起きなかったり。 何もかも消極的になってしまいます。 ⁡ ⁡ 私がそうでした! ⁡ ⁡ 何をするにもいろいろ考え過ぎて、 悪い方にばかり考えて 「やっぱりやめておこう」 って思う事が多かった気がします。 ⁡ ⁡ ピラティスに出会い、 身体の調子が整う事で 自然と気持ちも前向きになり、 物事をポジティブに捉える事が 増えました。 ⁡ ⁡ 身体の痛みや不調

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ファスティングサポートモニター募集のおはなし

ファスティングサポートモニター募集のおはなし

妊活サポートピラティストレーナーの山下です。今回はファスティングサポートのおはなしです。 約1ヶ月間練ってきました。練っている間、いろんな方からのご要望やご意見をいただきありがとうございます。 ファスティング?聞いたことあるけど、どんな効果があるかわからない方は↓の記事を先にお読みくださいね。オススメの方や禁忌も書いております。 先着10名様*ファスティングメニューのモニターを募集します1週間のメニューとなります。(え・・1週間も食べれないの?)と聞こえてきそうなので簡

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今話題のファスティング!効果は?

今話題のファスティング!効果は?

妊活サポートピラティストレーナーの山下です。 今回はファスティングのおはなしです。 海外の有名女優などがインスタに載せていたりして、ここ数年でファスティングという名前が世に知られてきました。 ファスティングとは? ファスティング=「断食」のことです。「断食」というと(痩せる)という言葉が頭の中に浮かぶと思います。 私たち現代人は、コンビニ食やお惣菜、加工肉そして間食のお菓子などで化学調味料や添加物といった(毒素)を自然と溜め込んでいます この毒素が溜まっていくと、

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夏の日差しには抗酸化✨

夏の日差しには抗酸化✨

こんばんは✨ 夏本番前に抗酸化はじめましょう♡ 日差しによる酸化を防ぎます! 酸化すると肌のしみ、しわ、くすみに繋がっていきます🙇‍♀️ 食事によるケアとスキンケアが必要です🤲 スキンケアで最近取り入れているのが、トリロジーのローズヒップオイル♡ ローズヒップにはビタミンCがものすごーく含まれているので、これ時期は特に取り入れみてほしいです♡ 私は朝晩、化粧水の後にオイルとして肌に塗っています! ブースターとしても使用出来るみたい😊 マスク生活で毛穴の開きが

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✴︎これから妊活を始める方の基礎知識✴︎(基礎体温編)

✴︎これから妊活を始める方の基礎知識✴︎(基礎体温編)

妊活サポートピラティストレーナーの山下です。ここ1週間久しぶりにファスティングをしまして・・飢餓状態から無事帰還致しました(笑) さて前回、前々回の記事は読んでいただけましたでしょうか? 妊活で最初にすることを書いていますので是非✴︎ 赤ちゃん欲しい方はこれだけは絶対して! まずしていただきたいことは・・・基礎体温を測る ことです。 通常、熱が出た時に使う体温計ではなく、「婦人体温計」と呼ばれるものを使います。これは(36.00)の点以下2ケタまで出してくれます。ほ

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妊活は相手がいないと成立しないよね(^ ^)

妊活は相手がいないと成立しないよね(^ ^)

こんにちは。やっと最近呪術廻戦にハマった妊活サポートピラティストレーナーの山下です。五条先生ってかっこいいですね。主人が見ていたけど全く興味沸かず放置してましたが、1話から見てみると意外とハマりました。よろしくお願いします(笑) 前回の(妊活とは?)の回は読んでいただけましたでしょうか?前回の内容を用いた内容となりますので読んでない方はお願いします もう一度話し合って妊活は夫婦で話し合うことから・・ということを書きました。結婚前に話したから大丈夫!ではなくてもう一度妊活の

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ぽわん

ぽわん

yogaでもpilatesでもmeditationでも。 どれも私だけの至福の時間💫 誰にも邪魔すること出来ない至福の時間💫 私だけのトキが止まる至福の時間💫💫💫 自分だけの幸せな幸せな時間をもっともっと大切にしよう☺️☺️☺️

”曲がらない背骨”と柔軟な心

”曲がらない背骨”と柔軟な心

私は「脊柱側湾症」という病を患いました。 (柏木由紀さんが先日公表した「脊髄空洞症」も同時に患いました。) 突発的に背骨が左右に湾曲する病です。 私は中学生の時に発覚し、既に手術が必須な状態になっていました。 高校受験の時期で、憧れの高校で部活動(音楽)を頑張ることしか考えていなかった私は、コルセットを使用して進行を抑えながら部活動に明け暮れる日々を送ることにしました。 悔いない高校生活を終え大学生になり、空洞症の治療も含め2回手術を受けました。問題なく回復し、他の人と変わ