yuka_mais_yoga|Wellness Coach

YUKA UNE || ヨガ講師xBody＆Mindコーチ ▶︎2006ミスコン（準グラ…

yuka_mais_yoga|Wellness Coach

YUKA UNE || ヨガ講師xBody＆Mindコーチ ▶︎2006ミスコン（準グランプリ)→大使館勤務→7年専業主婦（3人のママ） 慢性肩こり、気分の浮き沈み、産後自分迷子だった 私がボディメイクで、身体も心も変わっていきました。 体が変われば、もっと自分らしさを楽しめる！

体調を崩した日に味わった幸せ

その人の美しさや魅力を引き出す ボディブランディングコーチのYukaです。 インスタストーリでは 毎日ヘルシーな姿をあげておりますが、 週初めに風邪を引き40度近く熱を出しました💦 月曜日の午後から 死んだようにベットの上で過ごしておりました。 主人はとても仕事がハードなのですが 私が体を壊したからと 即座に夜の会食をキャンセルし、子供の送迎ができるよう翌日の午前のスケジュールも調整。（本当、神✨なのです！） 翌日目を覚まし 「朝の準備大丈夫かな・・・」と心配しな

yuka_mais_y…

    • 良い姿勢を作る、超簡単なポイント

      私のところに相談に来る方の 悩みで多いのは 「姿勢をよくしたい」 という方がとても多いです。 男性も女性も 現代では 子供も課題になっている姿勢問題 良い姿勢とは、 いくつかのポイントがありますが 誰でも簡単に判断できるポイントがあります。 それは… その姿勢が ／ キレイに見えるか キレイに見えないか ＼ 自分を客観的に見た時に、 何か、キレイな立ち姿に見えないなぁ… と思ったら、 どこか体のパーツに問題があるかもしれません。 ・思ったより首

      yuka_mais_y…

      • 健康美作り...年齢関係なく大事なのは〇〇

        昨日(2023年9月27日）日経新聞夕刊の記事に 「高齢者　化粧で気分明るく」 という記事がありました。 コロナ禍をきっかけに、 外出が減り、化粧をする機会が亡くなった高齢の方に メイクレッスンを開催したというもの。 その中で、 興味深いことが書いてあました。 それは化粧の効果 ◯ 見た目が変わって気分が明るくなる ◯ 鏡を見る機会が増え、自分への関心が高まる ◯ 他者を意識し、他者に関心を持つ の他に ◯ 化粧をする時は、食事の動作よりも2-3倍の筋力を使い

        yuka_mais_y…

        • 身体が理想通りに変わる！ということは？

          セッションに来られる方で １番のご相談内容は、 「痩せない」 「もっと引き締めたい」 など体型に関すること。 ではどうしたら カラダが理想通りに変わる？！ それは 動けること 私たちは日常生活で、 何かしら動いています。 歩いていますし 家事で動きます 子供と公園遊びで動いています 出社だって歩きます 動いているけれど、 これらの動きは 長年培った、 慣れた動きしか動かせていないんです。 慣れた動きの範囲しか 動かせていないと、 使いた

          yuka_mais_y…

        体調を崩した日に味わった幸せ

        yuka_mais_yoga|Wellness Coach

        マガジン

        • 苦しかった頃のはなし
          1本
        • 【MIND】
          0本
        • 【My Story】ヨガインストラクターになるまで
          3本

        記事

          35歳からの健康美はこの流れで叶う！

          レッスンを行っていて、 「何すると〇〇に効きますか？」 「何ヶ月で〇〇になれますか？」 と質問を受けることがあります。 時々、 「１回でウエスト-○cm」 「〇〇すれば痩せる」 と文言を見かけることもありますが、 基本的には「継続することで」それが叶うんです。 １回で変わったように見えるのは、 そう見えるだけ。 35歳からの健康美作りは習慣&継続が基本です☆ 長年運動習慣がない場合、 カラダは思うように動かせませんし、 長年不良姿勢で過ごしていたカラ

          yuka_mais_y…

          35歳からの健康美はこの流れで叶う！

          yuka_mais_yoga|Wellness Coach

          35歳からの体づくり

          10代の思春期に急激に太った私 そこから30代に入るまで様々なダイエットを繰り返してきました。 それまでの私が行っていた定番ダイエットは 食べない＆激しい運動 10代、20代までは１食抜くだけで、 1-1.5kgは落ちて、体重もなんとか維持してきた けれど、 20代後半、30代に入ったら 夕食を食べなくても、減らない体重 むしろ食べなかったのに、体重１mgも変わらない（泣） ということも多くなってきました。 そう、当たり前ですが・・・ 食べない＆激しい運動

          yuka_mais_y…

          35歳からの体づくり

          yuka_mais_yoga|Wellness Coach

          ザ・リッツ・カールトン日光で朝の座禅体験

          夏休みは家族でドライブで東北観光をしました。 コロナがきっかけで始まった、国内ドライブ旅 これまで、九州、北海道、瀬戸内海を回り、今回は初めての東北地方 たびの最終日は日光に宿泊 ホテルのアクティビティにあった座禅体験に参加しました。 座禅は数回経験がありましたが（福井県の永福寺にも2泊して座禅を毎日体験したことがあります）どれもヨガを始める前のこと。 今回は私自身がヨガを学んで初めての座禅体験 日光中禅寺からわざわざお坊さんが来てくださり、 まずは座禅の心得を

          yuka_mais_y…

          ザ・リッツ・カールトン日光で朝の座禅体験

          yuka_mais_yoga|Wellness Coach

          ママの発散(?!)の１つは枕にパンチでした（笑）

          28歳で第１子を出産してから、34歳までに３人の子供を持ち 子育て業に専念していました。 私は小さな子供が大好きだったので、 早いうちに子供が欲しいと思っていましたし、 出会った３人の子達は目に入れても痛くないほど可愛い子達でした！ な・の・に・・・、 毎日めちゃくちゃイライラ怒ってばかり(泣） 子供達の年齢も近かったこともあり 毎日ワタワタ。 「ワタワタ」って言葉で済むなら可愛いもので、 実際は、 私も子供も「ギャーギャー」 「もういい加減にして！！」と怒

          yuka_mais_y…

          ママの発散(?!)の１つは枕にパンチでした（笑）

          yuka_mais_yoga|Wellness Coach

          私、虐待相談窓口に電話を掛けました

          タイトル通り、私、 虐待相談窓口に電話を掛けたことがあります。 ３人の子育てが始まったばかりの頃 とっても苦しかったんです。 自分を止められなくて・・・ そしてこれ以上子供を泣かせるのが苦しくて・・・ 「虐待」って言葉を聞くと ニュースに出てくる、物理的に相手を傷つけるような、体の暴力をイメージしがち。 私の場合は体の暴力ではなく、言葉の暴力でした。 虐待相談に電話したのは、自分の言葉の暴力が止められなかったから。 誰かに止めてもらいたい、 私も自分を止めないと

          yuka_mais_y…

          私、虐待相談窓口に電話を掛けました

          yuka_mais_yoga|Wellness Coach

          「全ては〇〇から」あなたのキレイを加速させるもの

          以前コンプレックスの話しをしましたが（記事はコチラ） 中学の頃から高身長コンプレックスだった私は、 高校1年生の頃 福岡のモデル事務所に入りました。 地元の大分から定期的に福岡にレッスンやオーディションを受けに行くようになったのですが、 事務所の社長に、まず最初に言われたことが 「上手な人の真似をしなさい」 でした。 ウォーキングや演技、 挨拶 最初は真似をすることで 上手になり、 そこから自分らしさや個性も出せるようになる とのこと。 当時ショーなど

          yuka_mais_y…

          「全ては〇〇から」あなたのキレイを加速させるもの

          yuka_mais_yoga|Wellness Coach

          あなたの意識が劇的に変わる！キレイを作るオススメ映画5選

          あの人はなんで、 あんな魅力的に見えるのだろう？？ 単に顔がキレイ、 スタイルが良いだけでなく、 何か惹かれるもの・・・ それは、その人が醸し出す雰囲気だったりします。 そして、 その雰囲気を作るものが、 仕草・立ち振る舞い 仕草でその人のキレイが醸し出される いくら素敵なファッションを着こなしていて、 身体もフィットしていたとしても、 姿勢や仕草が崩れていたら それだけでキレイという印象とかけ離れてしまいます。 逆に、 仕草や立ち振る舞いがキレイにで

          500
          yuka_mais_y…

          あなたの意識が劇的に変わる！キレイを作るオススメ映画5…

          yuka_mais_yoga|Wellness Coach

          コンプレックスで自分がもっと好きになれる♡

          「コンプレックス」という言葉を聞いて みなさんはどんなイメージを抱きますか。 実は私、コンプレックスだらけです・・・！ 高校時代に大分から通いで福岡でモデルを始め、 一応は行きたかった大学に入学し、 学生時代に2006年ミス・ユニバース・ジャパン2位 ブラジル留学をして、 現在、自分のやりたいことができている。 これだけ見ると、様々な経験をして、 自信があると思われがちの私ですが、基本的にコンプレックスの塊でした 思いつくまでもこんなにたくさん！ ◯ 人前

          yuka_mais_y…

          コンプレックスで自分がもっと好きになれる♡

          yuka_mais_yoga|Wellness Coach

          35歳を過ぎたら、毎日5分のSelfCareで作る！疲れ知らずのカラダ(下半身編）

          30代半ばをきっかけに、 慢性肩こりが辛い・・・ 夕方になると横になりたくなる 休んでいるのに疲れが取れなくなってきた ということはありませんか。 こちらの記事では、 35歳を過ぎたら、毎日でも行いたい！ 1日5分があればできるSelf Care（下半身編）を動画で紹介していきます。 毎日のSelf Careが、 明日のあなたの元気な体と心を作ってくれます。 週１のマッサージと整体が欠かせなかった。かつての私 子供が生まれてから、 ３人の子供の育児と家事中心

          2,500
          yuka_mais_y…

          35歳を過ぎたら、毎日5分のSelfCareで作る！疲れ知らずの…

          yuka_mais_yoga|Wellness Coach

          忙しいあなたが最短でキレイを取り戻す！ミス・ユニバース・ジャパン、秘密のトレーニング3 Steps

          ママになって数年 ふと鏡を見たらお疲れ気味の表情をした 自分に落ち込み、 夫にふと撮れらた後ろ姿の写真を見て 「ぎょっ！こんなにオバさんぽい？！」 とビックリすることはありませんか。 この3 STEPでは、 2006年 Miss Universe Japanファイナリスト時代に経験したトレーニングの中で 忙しいあなたも今日からできる！綺麗を取り戻す最初の3 Stepトレーニング を紹介します。 産前の体型・綺麗を取り戻したい！ その気持ちがあれば、誰でもでき

          500
          yuka_mais_y…

          忙しいあなたが最短でキレイを取り戻す！ミス・ユニバース…

          yuka_mais_yoga|Wellness Coach

          【夏に!】身体を変える！特別集中３ Weeks

          夏に向けて人数限定でご案内 ご希望の方はお早めにご予約くださいね！ 体と心はリンクしている！ １歩を踏み出したいあなたへ マインドセッションと組み合わせがお得 マインドセッション記事はこちら ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_______________________ 産後の体型の変化にショック！身体の痛みや疲れに悩んだ、30代に突入！ あなたは、最近、 あるいは、産後からこんなお悩みはありませんか？ 私がそうでした！休んでも疲れが取れず、気力が湧かない

          yuka_mais_y…

          【夏に!】身体を変える！特別集中３ Weeks

          yuka_mais_yoga|Wellness Coach

          どうする？！気分が上がらない時

          都内スタジオ、港区六本木界隈で ヨガ講師として活動をしておりますYuka です。 35歳から目指す「健康美人」ボディメイクをテーマに、 トレーニングとヨガを組み合わせたヨガレッスンを行っております。 今日は 気分が上がらない時の対処法について 私たちは、毎日変化していて 調子がいい時もあれば、調子が良くない時も ありますよね。 ✔️気分が乗らない ✔️モチベーションが上がらない ✔️やる気が起きない ✔️むしろ気分が下がり気味 1年の中 １週間や、１ヶ月の内でも

          yuka_mais_y…

          どうする？！気分が上がらない時

          yuka_mais_yoga|Wellness Coach