35歳を過ぎたら、毎日5分のSelfCareで作る！疲れ知らずのカラダ(下半身編）

30代半ばをきっかけに、

慢性肩こりが辛い・・・

夕方になると横になりたくなる

休んでいるのに疲れが取れなくなってきた

ということはありませんか。

こちらの記事では、

35歳を過ぎたら、毎日でも行いたい！
1日5分があればできるSelf Care（下半身編）を動画で紹介していきます。

毎日のSelf Careが、
明日のあなたの元気な体と心を作ってくれます。

週１のマッサージと整体が欠かせなかった。かつての私

子供が生まれてから、
３人の子供の育児と家事中心の生活だった私

３回の妊婦生活や、家事、育児により、
身体が毎日ガタガタ

夕方には脚が重だるく、

家事が終わった途端に横になりたい・・・。
そんな生活が長く続いていました。

そして、

産後から6年間週１回のマッセージと整体が欠かせなくなりました。

私の体はいつもこのような状態だったのです。

✔︎　いつも背中には重たいものを背負っているようで、重怠い
✔︎　良い姿勢を保つのが辛い・・・
✔︎　夕方になるとすぐ横になりたくなる
✔︎　立ち時間が長く脚が重だるい、痛みがある
✔︎　万全な日がない！

マッサージや整体が欠かせなくなり、毎週通うも
その直後はスッキリするのですが、

また1日も経たないうちに身体が重だるくなるのです・・・。

毎日５分のSelf Careで変わった体と心の変化

マッサージへ通うも、
繰り返す、身体の疲れや重ダルさ

でもセルフケアのポイントを学び、
自分のできることを隙間時間に行うだけで、

カラダだけでなく、日々の気持ちも変わったのです。

Self Careを知ってこう変わりました！

◯ マッサージに通うことが無くなった← 全くです！
　（マッサージのおじさま、ごめんなさい・・・）

◯　さらに！動くようになった！
肩こりで体に重だるさがあると、動くのが億劫になりませんか？身体が軽く感じるようになることで、動きたく、動きやすくなりました。

◯　大幅な体型の変化に振り回されない
日々の中で自分の身体への関心度が高まり、身体が安定し「太った」に悩むことがなくなりました。

そして、何より・・・

気持ちが明るくなりました！

単純ですが、肩こりや身体の不調がなくなると気持ちも明るくなるんです！

気持ちが明るくなると、

もう少し動いてみたい！

そんな気持ちにもなるように。

お肌のお手入れをするように、35を過ぎた身体のSelf Careを始めたい

35歳を過ぎて、こんな状況の方にSelf Care(下半身編）をお勧めしたいです！

✔︎ マッサージや整体が欠かせない人
✔︎ 下半身に重だるさを感じている
✔︎夕方になると脚がパンパン
✔︎ジーパンの跡がついている・・・
✔︎歩くこと・立つことが重だるく感じる
✔︎下半身が痩せない
✔︎1日中同じ姿勢でいることが多い（立ちっぱなし、座りっぱなし）

Self Care(下半身編）のポイントを知ることでこんな変化があります

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◯ 自分で自分をケアできるようになる
◯ どこをポイントに行えば良いのか明確になる
◯  正しい姿勢をとりやすくなる
◯  日常動作が快適に行えるようになる
◯  運動しやすくなる
◯  急激に太りにくくなる
◯  気分が明るく！元気になる！　← これ一番大事です！
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用意するもの

公式LINEでは私の使っているものをご紹介しています。
知りたい方は、公式LINE(コチラ）登録後、「リリース」とメッセージを送ってくださいね。

・フォームローラー
（凸凹が強過ぎないものがお勧め）
・テニスボール（あるいはリリースボール）

自分の体とは、これからも付き合っていくものだから、

長く元気で、そしてキレイに歳を重ねていきたい・・・。
（早くから、背中や腰の曲がった姿勢で過ごすようにはなりたくないですよね）

動画は１時間ほど。４つのパートに分かれています。

Self-Careを行う際のポイントも押さえながら、
毎日の生活に取り入れていきましょう！

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