ちーりん

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ちーりん

▲理学療法士 △マタニティピラティスインストラクター ▲スポーツフードアドバイザー ｜あれ？こんなはずじゃなかったのに...女性として生きてきて、そう思うことがたくさんありました！ そんな疑問に少しでも寄り添えるよう、わたし！書きます！！

【PMS】 ”イライラしちゃった“ と落ち込むあなたへ

こんにちは🦒ちーりんです＊ 今日は生理前の不調、月経症候群（PMS）での症状ついて。 生理が近づいてくると ・無償にイライラする ・落ち込む ・やる気なくなる 私は全部当てはまります！泣 一体生理前、私たちの体には何が起きているのか、今日はそんな所をお話していきましょう！ イライラの原因結論から言うと、実ははっきりとはわかっていないというのが事実！ ですが、女性ホルモンの変化が関係しているのではないかと考えられているようです。 女性ホルモンは生理周期の約１ヶ月で常に変化し

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    • 【ピラティス】 究極のお腹引き締めピラティス①

      みなさんこんにちは！ちーりんです🦒 “お腹鍛えたいけど、自分に合った方法が見つからない” ”逆に腰を痛めてしまった” という、そこのあなた！！ よくぞ見つけてくれました、この記事を！！ はじめにこの記事はズバリ 段階的にお腹を鍛えます◎ 少しずつお腹に刺激が入るため、過負荷になったり腰を痛めてしまうことを防げます。 レベル１から少しずつやってみて、 ・簡単にできたら次に進む ・大変だったらそのエクササイズを続けてやってみる ・そしてできるようになったら次に進む そんな感じ

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      • 【女性ホルモン】エストロゲンについて

        最近、女性ホルモンとか、自分の月経周期とかに興味があって、いつもいい感じに体調やメンタルを持っていきたいなぁなんて考えています。 どうも、ちーりんです🦒 その中で、「エストロゲン」という女性ホルモンについて調べたので、まとめておきたいと思います。 ・エストロゲンってなんだっけ？ ・ホルモンについて知りたい ・自分の体の状態に興味がある ・今後の体の変化について知っておきたい なんて方は、ゆるりと立ち寄ってみてください！ もちろん、男性の方も大歓迎です！ ※専門的な用語も

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        • 【PMS】PMSと女性ホルモン

          みなさん、こんにちは！ちーりんです🦒 本日はPMS(月経前症候群)とホルモンについて！ はじめに 読んでくださっている皆さんの中には、実際にPMSの症状に悩まされている方もいらっしゃるかもしれません。 はたまた、女性だけどそんなに症状を感じていない方や男性の方もいらっしゃるでしょう。 この記事では「女性ってこんなに大変なんだよ！」なんていうつもりはありません。 男性には男性ならではの大変さがあると思いますし、大変なことや辛いことは人それぞれだと思います。 ただ、少しでも

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          【自己紹介】 “わたし” について

          こんにちは！ちーりんです🦒 今日は私がどんなことを発信していくのか、簡単に自己紹介させていただきます！ 基本情報■ニックネーム：ちーりん ■年齢：34歳 ■性別：女性 ■資格：理学療法士／ピラティスインストラクター／マタニティピラティスインストラクター／スポーツフードアドバイザー ■好きなこと：寝ること、食べること、登山 ■最近ハマっていること：漫画　ハイキュー!!　名言が多くて困っています！人生に迷ったとき、ちょくちょく読み返します◎おすすめです！ ■発信内容：女性の

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          【男女差】 股関節の男女差 -形態から考えてみよう！-

          こんにちは！ちーりんです🦒 今日は骨盤と大腿骨の形態的な男女差、股関節の動きについて考えてみたいと思います！ 1.骨盤の男女差骨盤帯は男女差が大きい場所と言われています。 ただ、具体的にどのような男女の差があるのかは私も詳しく知りませんでした。 今回調べてみた中では、骨盤自体の大きさや傾き、寛骨臼について男女差が報告されています。 　1-1.大きさ骨盤の大きさの男女差はご存知の方も多いかと思います。 男性の骨盤は横幅は狭く縦に長い構造をしています。 一方で女性では横に広

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          【男女差】 股関節の男女差 -形態から考えてみよう！-

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          【ピラティス】 スワン・ダイブを徹底分解①！！

          こんにちは！ちーりんです🐪！ 今日は「スワン・ダイブ」というエクササイズの筋肉の働きについて徹底分解してみたいと思います！ スワン・ダイブとはこんなエクササイズです↓ ※私が習った団体のエクササイズを元にしています。 ※今回は脊柱の伸展運動のみを分解するため、動画のような初級の動きです。 ※上肢の動きや筋肉の働きについては省略させていただきます。 スワン・ダイブには、 ・脊柱全体を伸展させる ・背筋群の筋力強化 などの効果があります。 このエクササイズで特に大事になる

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          【ピラティス】 スワン・ダイブを徹底分解①！！

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          【ピラティス】 ロールアップを徹底分解！

          こんにちは！ちーりんです🐪 理学療法士であり、駆け出しのピラティスインストラクターです。 ピラティスも取り入れながら、現在は病院で働いています。 ピラティスの中にロールアップというエクササイズがあります。 こんな感じのエクササイズです↓ 簡単に説明するとこのエクササイズは、 ・脊柱の柔軟性を高める ・腹筋群の筋力強化 など、脊柱を動かしながら腹部の筋力も鍛えられる、とても素敵なエクササイズです！ しかし、もっと細かく見ていくと脊柱の動きに合わせて頸部から股関節まで段階的

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          【ピラティス】 ロールアップを徹底分解！

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