11月最後の日。今日も朝8時20分～、10分間の短いヨガ配信行います。 今日は姿勢がテーマ。最も基本のポーズを丁寧に作り、軽い1日を。 体が軽いと、自分にも人にも優しくなれます。許せることが増えます。軽く生きやすい毎日は、朝ヨガで☟ https://youtu.be/AvwK7ZgFm1g

深呼吸は、吸う・吐くだけじゃなく、止めることも大切。吸う・吐くの前準備になる。しっかり吐いてから3秒吸って3秒止める。6秒吐いて3秒止める。慣れたらこの4サイクルを長くしていくだけで随分スッキリします。 スッキリ軽い毎日は朝ヨガから☟ https://youtu.be/zZk_CtIoqGU

【ヨガレシピ☆初心者でも安心の5分でできるヨガ】今日は早朝から、近所の森林へヨガ写真を撮りに行ってきました。今週水曜日のYogaレシピには、森での写真がアップできそう♪ 7時を過ぎると、街ではもう日差しが暴力的ですが、森の中ではそこまで暑くもなく。木々は優しかったです♪