【初心者のための朝ヨガ】座りっぱなしの腰～側部を柔らかくするポーズ
詳しくはこちらをどうぞ☟
https://bit.ly/3lkN5tg
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【この動画でわかること】
リモートや移動中、事務作業や子育て。
座る時間が長いと、腰～脇腹にかけての側部がカチコチに。
それが腰痛のキッカケになったりもします。
この動画では、トゥリコナアーサナ（三角のポーズ）という、とてもベーシックなポーズで、腰～脇腹にかけての側部をしっかり伸ばすコツを説明。
※土台となる足の作り方（今の自分のベストはどこ？）
※見えない筋肉の使い方
※脇腹の使い方（縮めない！伸ばす！）
などに注意して丁寧に解説しています。
10分間。
しっかりと自分に意識を向けて、ポーズをとってみましょう。
体は、色んなことを教えてくれますよ。
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【最新のレッスンスケジュール】
https://note.com/zeroneko0415/n/na75129ed0254
※水曜10:00～、火曜21:30～、一般の方向けZOOMヨガクラス
※水曜14:00～、妊婦さん・赤ちゃん連れの方向けZOOMヨガクラス
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【私について】
https://note.com/zeroneko0415/n/n3524418a23ec
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