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この動画でわかること
体温を上げるには、
・大きな筋肉を使うこと
・しっかり呼吸をすること
が欠かせません。
背中には大きな筋肉があるので、今回はその背筋を使うポーズを2種類ご紹介します。
ただし...ぎゅっと縮めて使うというよりも、背骨を伸ばしながら力を発揮するようなイメージ。
なので、背中を使いつつ、呼吸も深めていきます。
私たちの毎日は、様々なストレスにさらされています。
せわしなく選択を迫られたり、心に無いことでも、こなさなければならなかったり...
でも、それら全ては捉え方次第で随分変わります。
捉え方を変えるには、許容量を増やす必要があります。
そのために、視野を広げることは絶対に必要。
前かがみで下向いてばかりはいられないのです。
現代を強く生き抜くあなたの毎日が、より優しさに溢れた、幸せなものでありますように。
ご自分の体と丁寧に向き合うことで、 毎日頑張るあなたの、育児ストレスマ解消のお役に立てれば嬉しいです。
【TIME LINE】
00:00 動画の説明
00:45 体温をあげる方法、コツ
01:12 背筋を使うと何が良いの?
01:53 シャラバ・アーサナについて
・爪先の向き
・呼吸の仕方
・伸び上がるコツ
04:21 マカラ・アーサナについて
・手の形と強度
・肘の位置、肩甲骨の動き
・どこを使うの?
・足の使い方のコツ
06:30 指を組んだマカラ・アーサナについて
・高く上がるよりも意識すること
・伸びるってどういうこと?
・目線、首の使い方
・膝の使い方
08:25 チャイルドポーズのコツ
08:42 背筋を使うということ
・普段の姿勢と老化について
・背中を使うということ
・視野が広がる?
09:44 子育てママへのメッセージ
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