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【産後の子育てママ必見!】日常動作を楽にするポーズ、マラ・アーサナ、パーシャ・アーサナ
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この動画でわかること
足首の柔軟性って、意外に日常生活でものを言います。
歩く、走る時の、後ろ足を蹴り上げる力。
これが無いと、次の1歩が踏み出しにくくなります。
歩くのが億劫になっちゃう…
ここでものをいうのが、足首の柔軟性。
ふくらはぎの、奥にある、ヒラメ筋。
マラ・アーサナ、パーシャ・アーサナ共に、このヒラメ筋を強烈にストレッチしてくれるポーズ。
そのままではかなり大変なポーズなので、やりやすいように緩和してトライしてみましょう。
【TIME LINE】
00:00 動画の説明
00:40 足首の柔軟性と、日常生活について
02:40 マラ・アーサナ
・膝の向きとつま先の向き
・カカトがつかない時の対処法
・背骨を伸ばす意味
・股関節を柔らかくするコツ
・足首を柔らかくするコツ
06:30 膝を伸ばしたストレッチと、膝を曲げたストレッチの違い
06:58 パーシャ・アーサナ
・カカトがつかない時の対処法
・背骨の伸ばし方
・ねじる時のコツ
・強度の強め方
09:55 改めてヒラメ筋と日常生活
・日常ではどう使っている?
・何を意識すれば使える?
・弱まったり固まったりするとどうなる?
10:48 子育てママへのメッセージ
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