ダイエットの基本は、アンダーカロリー。摂取カロリー＜消費カロリーの状態が大前提です。なかでも1gあたりのカロリーが最大の、脂質を減らす方法がローファット。活動レベルなどによりますが、まずは1日40g以下を目指してください。糖質やタンパク質を、大幅にはカットしないのが原則です。