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わたしのはなし。

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主に自分のこと、体調のこと、うつのことを発信しています。
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はなぶさりあむ

#メンタルヘルス

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上機嫌でいるのは、誰かのためじゃない。

上機嫌でいるのは、誰かのためじゃない。

こんにちは。はなぶさりあむです。

数日前まで、体調が悪い時も多く、それに伴いご機嫌もななめに。
別に嫌なことがあったわけではないですが、なんとなくブルーな日も多かったです。

そんな時も、できれば機嫌よくいたいものですよね。
誰かのためではなく、自分のために。

人生なんてあっという間、といった領域には程遠いですが、今この時を大事に過ごすことに、少しずつ意識が向いてきています。

過去の自分に戻

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わたしのうつは、薬が効く。

わたしのうつは、薬が効く。

こんにちは。はなぶさりあむです。

ここ数日体調が悪かったので、更新にもあまり力が入りませんでした。

PCを立ち上げるも、何も浮かばない日々。

朝も起きるのが億劫で、家事も滞ります。

どうも、うつでした。

原因ははっきりしています。

減薬したからです。

それまで好調だったため、飲んでいた薬のひとつを減らすことになりました。

ちょうど2週間ほど前のことです。

しかし、それ以来体調は右

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お金の管理とメンタルヘルス

お金の管理とメンタルヘルス

こんにちは。はなぶさりあむです。

最近、体調が落ち着いてきたこともあり、自分のお金周りのことを整えられるようになってきました。

保険料の口座振替設定、確定拠出年金の手続き、書類の管理、毎月の収支の把握。

一つ一つは簡単なものですが、積み重なると気が重くなるものばかり。

手をつけないままでいると自分が損をしてしまったり、払い忘れによる滞納も起こりかねないため、早めの対処が必要です。

とはい

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不安な時ほど足元を確かめる

不安な時ほど足元を確かめる

こんにちは。はなぶさりあむです。

時間に余裕があると、考え事をしてしまいがち。

こんなご時世、将来への不安は尽きないものです。

特にわたしはうつを患っていることもあり、金銭的なことや、将来の展望について、考えるべきこともたくさん。

何から手をつけていいか分からないくらい、問題はたくさんあります。

とはいえ、やみくもに悩んで落ち込んでばかりではいけません。

まずは不安に陥りやすいパターン

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マインドフルネスと『孤独のグルメ』

マインドフルネスと『孤独のグルメ』

こんにちは。はなぶさりあむです。

心理療法の一つとして最近話題のマインドフルネス。

一度、エクササイズを体験したことがあるのですが、ものすごく難しかったのが印象に残っています。

「ボディスキャン」という体の各所を意識して瞑想するエクササイズは、集中力を試されました。

音楽を聴きながらの瞑想なども試してみたことはあるのですが、いつも雑念が浮かび、うまくできません。

挑戦してみたいと思うけど

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「自分の機嫌は自分でとる」こと。

「自分の機嫌は自分でとる」こと。

こんにちは。はなぶさりあむです。

最近よく聞く「自分の機嫌は自分でとる」という言葉。

初めて聞いた時は、きちんとした大人として必要なスキルだなと思ったのですが、世の中に浸透し、使う人が増えるほど、違和感を覚え始めました。

なぜなら、うつを患うわたしにとって、「自分の機嫌を自分でとる」ことは必ずしもいつも容易とは限らないからです。

少なからず、主治医や周囲の人に支えてもらっている立場で、全て

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負の引力を振り払った先に

負の引力を振り払った先に

こんにちは。はなぶさりあむです。

前回、ネガティブな情報をインプットしない重要性について書きましたが、それについて深掘りしてみたいと思います。

件の記事はこちら。

ネガティブな情報を摂取することで、得られることはなんなのか。

わたしは、3つの仮定を立ててみました。

1.　同じく辛い人を見て共感しているSNSなどで、うつで悩んでいる人の投稿を見てしまいがちなわたし。

自分と同じような感情

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「うつ」はわたしの状態であって、アイデンティティではない。

「うつ」はわたしの状態であって、アイデンティティではない。

こんにちは。はなぶさりあむです。

コロナ禍の中、心身の調子を保つのが一苦労の毎日ですね。
わたしもなんとなく低調な日が続いています。
(とりあえず毎日note更新もできているので、よしとします)

前からすこし考えていたことを言語化してみようと思い、今日のテーマを選びました。

わたしは、だいたい5年ちょっと前くらいに、うつになりました。
きちんと病院に通い出したのがその頃ですが、今思うと思春期

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ようやく諦めがついてきました。

ようやく諦めがついてきました。

こんにちは。はなぶさりあむです。

以前のnoteにも書きましたが、わたしはうつを患い、療養していた時期もありました。
最近はようやく自分のペースを掴めて、少しずつ働くことができています。

でもそれもごく最近のこと。

今日書きたいことは、少しずつ回復していくうちに、少しずつ諦めがついてきたことです。
もしくは、諦めがつき始めたから、回復してきたのかもしれません。

人並みに働けないなんて情けな

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