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極端な糖質制限には疑問を持ちます
YouTubeチャンネルのダイエット企画を見ていて、驚いたことがありました。
食事を3食とも紹介していたのですが、炭水化物を全く摂っていない。主食ゼロでした。
さすがに糖質取らなすぎ。
参加者は若い女性でした。
ご本人はもとより、その番組をみて極端な糖質制限に走って健康を損ねる人が出るかもしれない。
ダイエット脂肪肝については以前に記事を書いています。
期間限定の主食断ちなのかもしれないけ
ボディメイクの成果〜理想値内に入るようになった
しばらく更新が滞ってしまいましたが、ダイエット生活は順調です。
今日の体脂肪率24％アタックがあったので、久しぶりに成果を書いてみます。
データ
体重 47.2キロ
体脂肪率 24.7%(体脂肪量11.6キロ)
筋肉量 33.6キロ
筋肉点数が初めて100点に到達し、骨量も増え、体内年齢33歳に！(実年齢41歳です)
1ヶ月前のデータが以下のようだったので、この1ヶ月で脂肪が1.1キロ減り
ダイエット(ボディメイク)にトライしてよかったこと
2021年の9/1から減量を始め、2022年3月初旬で体重マイナス3.5キロ、ウエストマイナス10センチ、体脂肪率マイナス4%を達成しました。
痩せてよかったー、と思うことが最近増えてきました。何より元気に動けるのが楽しいです。
1)服のシルエットがきれいになった
ダーツとギャザーが怖かったのですが笑、今はむしろ立ち向かう勢いです。
筋肉をつけて脂肪を絞っていくと、服のシルエットがあるべき姿で
サーキットトレーニングの効果
サーキットトレーニングの成果、がんがん出てます。今朝、ウエスト58達成！！
先日紹介したものの他に以下の二つをローテーションで毎日やってます。
トレーシーを6ヶ月続けてきて、運動するベースはできてきたからなのか、なんとか最後まで脱落せずに出来てます。
もしいきなりこれに挑戦してたら出来なさすぎて嫌になってたかもな。
体脂肪率の下がり方、すごいです。サーキットトレーニングで、停滞期を一気に打破で
サーキットトレーニング
ちょっと前にやったダイエット遺伝子の結果でサーキットトレーニングが向くと書いてあった。
トレーシーにもちょい飽きてきて中だるみしてきたので、短めから挑戦してみました。
地獄の4分間！
太腿のみ、筋肉痛バッキバキになりました。
プランクしながら足を引き上げる動作はトレーシーでも似たものがあるせいか全くキツくなく、スクワットがしんどかったー。
4日続けたら、体脂肪が少し減って、筋肉増えてきました！