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7月に向けてガチ減量スタート(3/4〜) 減量ルーティン
こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです！
ここまでの減量(流れ)
2023年12月〜 ガチ増量(食事2300kcal以上)
2024年2月〜 プチ減量(食事1200〜1500kcal)
2024年3月〜 ガチ減量←今ここ
ガチ増量、プチ減量の食事内容は以前の記事で写真と共に書いてあるので遡ってお読みください☺️
現在(2024年3月〜)の食事内容
2月のプチ減量時は、ほ
あけましておめでとうございます🌅
こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです！
新年明けましておめでとう御座います🎍
今年も、たくさん更新していきますのでどうぞよろしくお願い致します🙇
私自身のボディメイクの記録や発信が、1人でも、誰かのお役に立てればいいなと思って、細々と発信してまいります😌
新年の抱負↓
ちなみにバルクアップの心境↓
さてさて、バルクアップシーズン真っ最中で、人生最高体重を更新しつつあります
バルクアップ開始から３週間ちょっとが経過。
こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです！
12/1より、プロ選手の指導のもと、本格的にバルクアップ開始してから３週間半が経過…
体重や体の変化
体重推移👇
少し見づらいですが、52kg前後で足踏みしております。
この今の摂取カロリーでは、52kgで体重増加の上げ止まりが来たのかも？
身体の様子なのですが、
体脂肪が増えた感覚はあまりなく、筋肉にハリがあってとても調子がいい
バルクアップ開始1週間
こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです！
本格増量開始から1週間！
新しいコーチの指導のもと、本格的なバルクアップ開始から1週間経ちました。
感想。身体中筋肉痛だす。。。🤕
食事のリズムやトレーニングリズムも出来てきましたが、トレーニングが週5→6に増えたのと、分割が変わったのもあり、身体中、毎日筋肉痛😅
やはり自己流ではなく、誰かに指導していただくことは成長していく上でと
12月1日より過去最強のバルクアップ開始😤 24歳になりました！
こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです！
12月1日より新しいコーチに指導していただけることになり、来年2月に出場予定だった大会を先送りし、一旦バルクアップ期間を設ける事と致しました。
今後のスケジュール(仮)では
12/1〜 新コーチの指導の下、バルクアップ開始。(→予定では12,1,2,3月までの4ヶ月間)
4/1〜 減量開始(3ヶ月ちょい)
夏(7月)か秋頃に大会出場予定。