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子どもも大好き・発酵あんこのつくり方✨
お久しぶりです。本城知恵です。
寒い季節になると、あんこが食べたくなりますね。
お正月に食べて残ったお餅と一緒に食べたいけど、カロリーやお砂糖の量が気になるという方もいませんか？
発酵あんこは、小豆と麹だけでつくれる、とってもヘルシーあんこです。
そして、なんと炊飯器だけでつくれちゃうんです。
美味しくするためのちょっとしたコツを
まとめてみました。
🥣材料
小豆 200g
乾燥米麹 200
3ヶ月間集中のファスティングダイエット企画スタート❗️✨
お久しぶりです！本城知恵です。
前回、こちらで妊娠の報告をさせて頂きましたが、無事に出産を終えて、新しい家族が誕生しました。
さて、妊娠中はゆっくりとマイペースにファスティングのサポートをさせて頂いておりましたが、産後割とすぐに！以前から企画していた、３ケ月集中のファスティングダイエット企画がスタートしました。
このダイエット企画には、以前に２回ほどファスティングを経験したことのある、２名の
毎日10分以内トレーニング💪🔥
こんばんは、本城知恵です。
年末で、いつにも増して、慌ただしい日々をお過ごしの方が多いかと思いますが、まさに私も、もれなくその一人です🏃♀️💨💨💨
そんな時、【××がないから○○出来ない】と考えてしまいがちですよね。
超めんどくさがり屋の私は、
【時間がないから、お金がないから、ジムに通えない！】
と心の中で思っていました。
二重否定の言葉はネガティブだと教わりました。
【△△す
メイク講座を開催しました✨
こんにちは、本城知恵です。
ファスティング講座を通して、体の内側から、メイク講座では、外側から、両面で美しくなるためのサポートをしています💪✨
昨日、メイク講座を開催しました♪〔https://zakkashopgreen1128.peatix.com/view〕
先週のファスティング講座をやり終え、２週連続のワークショップ開催にチャレンジしました〜👏
大学生時代、社会人としてのメイクの
ファスティング講座第３回目✨
こんにちは、本城知恵です。
昨日、第３回目・ファスティング講座を開催しました♪
第１回目、２回目はオンラインと対面参加が半分くらいという状況で開催してきました。多くの方が参加してくださってとても大好評だったのですが、大人数だと１人１人とゆっくりお話することが出来ず、そこが心残りではありました。
そこで今回は、アットホームな少人数制で、１人１人と丁寧に対話しながら、お話が出来て、とても有意義な時
駆け抜けた💨2021上半期✨
本城知恵です🌻
１月からファスティングのカウンセリングを始めて、あっという間に駆け抜けて来たこの半年。早いものですね！
最初は、実家の茨城にいる母親やその周りのお友達、妹のグループから始まり、ドキドキしながらスタートしました。
周りの経営者仲間や、お友達も健康意識が高い方が多く、たくさんの方に喜んで頂くことが出来て本当に嬉しい限りです✨
６月ラストのクライアント様の報告会が終わり、今は、
３大栄養素を制して理想のボディへ🔥
本城知恵です🌻
楽しく健やかな食生活のために、改めて、何をどのくらい食べたら良いの？
という基本をまとめます♪
①糖質 ②タンパク質 ③脂質 【３大栄養素】
④ビタミン ⑤ミネラル 【５大栄養素】
⑥食物繊維 ⑦ファイトケミカル 【７大栄養素】
この中で、まずは【３大栄養素】をマスターしていきます。
①糖質
即効性のあるエネルギー源で、不足すると、疲労・集中力の低下になり、
取り過
ダイエット後リバウンドしたくない方へ
本城知恵です🌻
ファスティングや、ダイエットを成功した後に、一番思うことは、
【頑張ったんだから、リバウンドしたくない！！！】だと思います。
今、人生３回目のファスティング３日目なので、この機会に、リバウンド防止としても効果的な【血糖値コントロール】について書きます。
〜基本情報〜
■血糖値とは・・・？
血液中のブドウ糖(グルコース)の濃度
■インスリンとは・・・
血糖値を一定に保つために
たくさん寝ても疲れが取れない方へ
本城知恵です🌻
ファスティングカウンセリングをしている中で、下記の様な、お悩みをもつ方が増えている気がします。みなさんはどうでしょうか？
□ 寝ても寝ても疲れている□ 朝なかなか起きられない□ なぜかやる気が出ない□ スタミナがすぐに切れる□ 甘いものが欲しくなる□ イライラする、すぐ怒る
私の周りには、経営者や、仕事を一生懸命取り組む方が多いため、こういった声をよく耳にします。
真面目
2日に1回は、ヘルシービビンバ丼をここで頼んでいます😍👉https://instagram.com/home_tokyo?igshid=1unvxsoj4ht7k
3月31日、法人設立しました🌸
本城知恵です🌻
嬉しいご報告です☺️✨
今日は、株式会社BLOOMを設立しました✨
BLOOMの意味は、花が咲く🌸という意味で、この時期にピッタリなんです。
オーガニックショップ経営✖️ファスティング事業を通して、内側と外側の美と健康をお届けし、花が開いていく様に、輝く人を世の中に増やします☺️
ちなみに3月31日は、3つの吉日が重なる、トリプルハッピーdayだそうです👍
１つのことが