記事一覧
no.6『体重（脂肪）を減らすには』
いつもご覧いただき、ありがとうございます！
さて、今回は前回の最後にご紹介した通りのテーマで
体重を減らしたい！！と考えている方へ向けて
4つに分けてお話させて頂きます！
①1日の摂取カロリーの計算方法
②1日のマイナスカロリーの計算方法
③タンパク質、炭水化物、脂質。この三大栄養素を何をどのくらい食べたら良いのか？
④食事の際に気を付けるポイント
＆私の1日の大体の食事メニュー紹介
(参考に
no.2『睡眠不足から及ぼす身体への影響』
先日、東京ビックサイトで開催されていた
wellness TOKYO2023に参加してきました。
開催されていたセミナーで、睡眠に関する話を聞きました。
毎日、当たり前に私たちは寝ますが、睡眠が一体どのように身体に影響しているのかお話ししていきたいと思います。
今回は少々、長くなってしまいました…(^^;;
健康な身体には欠かせない睡眠なので
長いですが…是非最後まで読んでいただけると嬉しいで
no.1 『鼻呼吸のメリット』
無意識に私たちは呼吸をしておりますが、1日に約何回呼吸をしているか、ご存知でしょうか？
『約2万9000回』されていると言われています。
日本人は口呼吸が8割と言われており、最近ではマスクの着用によって、より口呼吸の人が増えてきています。
・よく口が開いている
・鼻詰まりしやすい(アレルギーなど)
・口の中でベロの位置が上に無い
に該当する方は、口呼吸の可能性が高い場合があります。
鼻呼吸