記事一覧
Vol.34 この思い込みをしているとダイエットは成功しにくい、、、!
こんにちは!
パーソナルトレーナーの中村です。
かなり久しぶりの投稿になってしまい、すみません。。。(笑)
今回の記事では
ダイエット業界にはびこる
「ある迷信」についてお話しさせていただきます。
ダイエットをしていて
こんな記事や情報に出会ったことはありませんか?
・夜の炭水化物は太る
・〇〇時以降は太りやすい
・朝はたくさん食べたほうがいい
などです。
これらのダイエットあるあ
Vol.33 人の成果と自分の成果を比較する必要はない
こんにちは!
パーソナルトレーナーの中村です。
本日は
ダイエットでも、筋トレでも、日常生活でも、仕事でも、何にでも言えることですが
「人と自分の現状を比べてしまって落胆してしまう自分の気持ちとの向き合い方」についてです。
クライアント様やダイエット垢Twitterパトロールをしていると
・周りはどんどん痩せていくのに自分は痩せない
・同じ時期にTwitterでダイエットアカウントを
Vol.32 ダイエットにモチベーションは不要!
こんにちは!
パーソナルトレーナーの中村です。
今回は
ダイエットのモチベーションのアップダウンをコントロールしたい人に読んでほしい内容です。まず、ダイエットとは何のために行うのでしょうか?
人それぞれいろいろな理由があると思います。
・きれいになりたい
・かわいく見られたい
・かっこよく見られたい
・自分な好きな服が着たい
・彼氏にかわいくなったと言われたい
などなど
そういった目的は一
Vol.31 短期ダイエット実践中の方はこのポイントに気を付けて、、、
こんにちは!
パーソナルトレーナーの中村です。
久しぶりの投稿になってしまい、すみません、、、(笑)
他のことにかまけて、更新をさぼっておりました!🤣🤣
さて、今回は短期ダイエットを絶賛している人に向けたアラートです。
緊急事態宣言ならぬ、緊急そのダイエット今すぐ見直した方がいいよ宣言です。
おそらく、短期のダイエットを実践している人のほとんどが
・全体的な食事量を減らしている
・糖
Vol.30 栄養成分表示を見る癖をつける!
こんにちは!
パーソナルトレーナーの中村です!
今回は自分の食事に対する思考を育てる!という意味合いも込めて
パッケージ裏を見る癖をつけましょう!
という内容です。
あなたは普段、何気なく食べている食品のカロリーや栄養素を気にしたことがありますか?
もし無いようでしたら、ぜひ今日から気にしてみてください!
基本的に体重は
摂取カロリー<消費カロリー
という関係式が成り立てば減少していき
Vol.29 ダイエット情報でよくある間違い
こんにちは!
パーソナルトレーナーの中村です!
今回は
ダイエット情報のよくある間違い
をテーマです。
と、いうのも
最近私のジムに入会されたクライアント様のカウンセリングで
「以前通っていたパーソナルジムでは夜に炭水化物を食べると太ると言われた」と、仰っていました。
これはダイエット業界ではよくある迷信の一つです。
個人的には、この迷信が生まれてしまったものの一つに血糖値が絡んでいるので
Vol.28 短期・長期問わずダイエットに有酸素運動は必要なのか?
こんにちは!
パーソナルトレーナーの中村です!
今回は
これからダイエットをし始めようか、という人によくある
夏にかけてダイエットするために
外を走ったり有酸素運動をしようかな!という考え方は本当に正しいのか!?
という内容です。
まず、前提として
有酸素運動をすること自体は消費カロリーを作り出すので
現在の食生活が
摂取カロリー=消費カロリー
なのであれば、それに有酸素運動をプラスす
Vol.27 隠れ肥満をどうやって解消していくか?
こんにちは!
パーソナルトレーナーの中村です。
今回は
服を着ていると痩せているのにいざ服を脱ぐと実はポニョポニョの人である、隠れ肥満の解消方法についてお話ししていきたいと思います。
まず、数値的に見て隠れ肥満とはどのような人を指すか?
大雑把にBMIが25と通常であるにもかかわらず体脂肪率が男性で20パーセント、女性で30パーセント以上ある人のことを指します。
数値から見て取れる主な原
Vol.22 トレーナー歴5年の僕が砂糖はマジでやめとけ!!とクライアント様に勧める理由
こんにちは!
まだまだお尻の筋肉痛が続くパーソナルトレーナーの中村です。
今回は
トレーニング歴8年トレーナー歴5年の僕がクライアント様に
砂糖はやめときましょう!もしくはできれば減らしましょう!と勧める理由について、お話しさせていただきます。
ここ最近太ってきた、もしくは、もう何年もずっと太っている
というあなた。
こんな食習慣をお持ちじゃないでしょうか?
・清涼飲料水をよく飲む
Vol.21 知っておくと継続しやすいダイエットの理想と現実
こんにちは!
お尻の筋肉痛がひどすぎて悶絶している
パーソナルトレーナーの中村です!
夏が目の前に迫り
本格的にダイエットをがんばるぞ!と息を巻いている女性がツイッターやインスタグラムでも
増えてきたかと思います!
しかし
そんな決意もむなしく
そうそうに
ダイエットリタイアしている、もしくはもうリタイアしたい、、、
と嘆いている人がいかに多いことか、、、
せっかく始めようと思ったダイエッ
Vol.20 部分痩せの真実と解決方法
こんにちは!
パーソナルトレーナーの中村です!
気づけばnoteもvol.20まで来ました!
Vol.50まで行った暁には
トレーニング経験8年
トレーナー歴5年の私が考える
「確実に痩せられるダイエットバイブル」
のようなものを公開する予定です(笑)
さて、今回は
90%の確立で初回のカウンセリングの際に聞かれる
「部分痩せって可能ですか?」についてです!
・二の腕だけ痩せたい
・お
Vol.19 炭水化物を悪魔の食べもだと思っているダイエッターが陥りがちな罠
こんにちは!
パーソナルトレーナーの中村です。
ゴールデンウィークも終わりますが
相変わらずの自粛ムードで退屈しているのではないかと思います。
しかし、そんな退屈な時間すら有意義なモノにするのが私の得意技。
このような期間だからこそ
技術の習得や勉強をして知識を増やせるというものです。
そうして私はこのゴールデンウィーク中に2キロの体脂肪をつけることに成功しました。
見習ってほしいものです。