Vol.31　短期ダイエット実践中の方はこのポイントに気を付けて、、、

こんにちは！
パーソナルトレーナーの中村です。

久しぶりの投稿になってしまい、すみません、、、（笑）
他のことにかまけて、更新をさぼっておりました！🤣🤣

さて、今回は短期ダイエットを絶賛している人に向けたアラートです。
緊急事態宣言ならぬ、緊急そのダイエット今すぐ見直した方がいいよ宣言です。

おそらく、短期のダイエットを実践している人のほとんどが

・全体的な食事量を減らしている

・糖質をできるだけ取らないようにしている

・夜○○時以降は食べないようにしている

・夜は炭水化物を食べない

などの方法で体重の減少にいそしんでいるのではないでしょうか？

しかし、ここで警鐘を鳴らしたいのはそのダイエット方法って健康に悪くないですか？

ということ。

多くのダイエッターにありがちなのは
上記にあげたポイントをほとんど、もしくはすべて実践してしまっている

ということです。

すべて実践するとどうなるか？
全体的な摂取カロリーを減らしているわけですので、油ものを減らすと思います。そしてさらに炭水化物を減らす、もしくは食べないとどうなるか？

野菜とタンパク質のみの食生活です。
確かに体重自体は減るかもしれませんが
筋肉なんてバンバン減りますし、代謝は日に日に悪くなって、ボディラインも悪くなることなんか容易に想像がつきます。。。

実際、ほとんどのダイエッターが上記のポイントを見たときに
これは確実に健康に悪いダイエット方法だな、と判断できるのです。

ですが、いざ一人で実践していくうちに
あれをやっても体重が減らない、これをしても減らない、昨日のご飯がいけなかったからだ、、、、

など、どんどん負の連鎖が始まってしまいます。

こういった負の連鎖を断ち切るため
軸を決める。

というマインドを持つことは非常に重要であると考えています。

例えば、カロリー制限をするにしても
しっかり摂取カロリーを決めたなら、脂っこい脂質は少し抑えるけどしっかり炭水化物は摂る。
脂質を抑えるという軸を決めたのだからほかのことはやらない。

○○時以降も食べてよし、夜の炭水化物も食べてよし

たとえ短期ダイエットで何かを抑えるとしても抑えるのはひとつだけで大丈夫です！

努力の方向性が正しいのに、結果がすぐに出ないからと言って
もっとやめる、もっと抑える

は、正しくない努力になるので気をつけましょう！

体重って日に日にポンポンと落ちていくものではないです。
まずはこの事実を認めるところから始めましょう！