痩せ始めてからが本番だ！

ユニクロで58のボトムスが履けた。
おかえり58！
無印で54のジーンズがぴったりだったあの頃！
それをぶっちぎっていつの間にか70くらいになっていて、それに合わせるとほかはぶかぶかで難渋しておったのですが、58が帰ってきた。
実際には61～64あたりがちょうどいいです。
67はちょっとゆる過ぎた。

といっても、数字はすぐ揺らぐので、ここからが本番みたいなところがありますね。
ただ細いだけでも全

筋力ゼロな筋トレ初心者のために②サプリメント編

初めて筋トレするなら用意するもの

・お手本になる本、DVD（できれば動画がいい）
・筋トレをする場所と時間
・水（なんならダンベル代わりにもなる）
・必要ならヨガマット
・食生活をフォローする技術と支援がないならアイソレートタイプのプロテイン
・プロテインを飲むなら整腸剤＆食物繊維
・筋トレのダメージを抑えたいならビタミンCとビタミンB群多めのマルチビタミン

ここまでは一気にそろえてしまってい

筋力ゼロな筋トレ初心者のために①筋トレ編

昨年、新宿駅で大量の荷物を持ってよろよろと歩いているときに「頼れるのは己の筋肉だけなんだな」と気づいてから、筋トレを始めた。
筋トレを始めたら、20代の頃のように痩せないことに気づき、なんならボーっとしている間に8キロも太っていたことにも気づいた。

元が少々痩せすぎだったことを考えても、非常によろしくない。

ということで、筋トレに着手し、忙しくてできないときもかなりあったけど、12月ごろからま

人工甘味料なしプロテインのアレンジ

筋トレ、ジワジワと続けています。
去年の春～夏には、運動経験ゼロだったのにほぼ毎日40分近くの筋トレ活動をしていたのですが、秋からあまりの忙しさに休止、年末からじわじわと再会という流れで来ています。

筋トレはしていなかった時期も、意外と役立ってくれたのがプロテイン。
あの、粉のやつです。
忙しすぎてごはんスキップしちゃって、という時にもとても助かりました。

プロテイン＝たんぱく質。
お肉とかお

ついに体脂肪計を導入

筋トレをはじめ、ダイエットを始め、大体3カ月が経った。

筋トレの成果が現れるのは3か月目が終わったあたりからというので、頑張った。
できなかった筋トレもちゃんとできるようになってきた。
実際、ちょと痩せてきた。
むっちむちだったスポーツブラは、指一本分くらいの隙間ができた。そこは落ちるの早いのね……。お腹まわりはちょっと縮んだ程度だ。

ここまで、ほとんど体重を計らずに来た。

計ると、計る事に

うっすら筋肉が育ってきた3か月目

筋トレの回数は一ヶ月目より確実に減っています。
減っていますが、筋肉は最初に頑張ったのでちゃんと目覚めて少しずつ表に出てきてくれたようです。

2枚目は、いそいそ筋トレしてやっと少し肩に筋肉が乗ってきた時に撮った。1枚目はそれがさらにうっすら育った感じ。
最初は盛り上がり部分はまったくなく、ペタッとブヨッとしていた。

肩は脂身が少なめなので、すぐに成果が現れますな！
二の腕が振袖になっている人が

「筋トレ」とツイッターを検索してわかった事

①筋トレ、プロテインと検索していると二言目には「モテたい」「モテる」筋トレをするとモテる、という妄想がすごい。
筋トレさえできればモテると思っている。
そして、筋トレができないからモテないと結論付けて、他に大きな問題がある事に蓋をしている感じがすごい。ひとこと、「違う、そうじゃない」といいたくなる。

②絶対に出しちゃいけない男子のパーツが1～2本は出てくるしまっとけ。
ただし、いろいろ見ていたら

筋トレ＋食事改善＝一石ｎ鳥説

筋トレを始めることにして、ダイエットも強制的に始まった。
これは実に効率が良かった。
楽だとは言わない、口が裂けても言わない。
ただ、猛烈に効率が良い。

だって、筋トレって相当体に負担をかけることです。
だるいとかツライとか言っている状態ではできません。
そこを無理やり腹筋100回とか、バックキック100回とか、ほんと無理。
なので、どうしても食べ物を変え、サプリメントで補強が必要になります。

育って☆筋肉、三か月目

筋トレ二か月目、後半はずいぶんできない日が多くて、もやもやしながら三か月目に入りました。

ストレス多く、けっこうキツイ状況だったせいもあって、なんと生理がものすごい遅れてしまった。これはちょっとヤバいのでは、と思ったりもしながら、筋トレ＆ダイエットは継続していました。
（2週間ごとの体重測定はちょっと忘れてたのでスキップ）

ムリに減量するのはゆるめねばと思って、おダイエット開始以来初の甘いパン

あまり筋トレができない時期が続いていたのだけど…、いざ再開してみたら、なんかすごい筋肉ついてない！？奇面組に入れそうな顔でやってたのが普通の顔でできる！！！きつすぎて無理だった腕のプログラムも続けて2種類できる！！これはダンベル買うべきか！！！

筋トレダイエット3か月目に突入

二か月目後半から思うように筋トレもできない日が多くなり。
調子を崩しながらの3か月目に突入。

まだ体重測定はしていないけど、体感として体重が減る感じが！なんとなく！わかるようになってきました！！！

最初の頃とはやり方をちょっと変えている。
腰回り（おしり）の筋トレを中心に頑張っていたけど、腕と肩で三角筋も育ってきたし、腹筋も軽いのを100回ほどやるけどお腹まわりのモタモタは残りつつ縦線が入って

ダイエットの中断とどう向き合うか

3月末から始めた筋トレダイエット。
ものすごい勢いで始めた一ヶ月目を終え、二か月目後半になってくると仕事の関係などで思うように取り組めない時期に入ってしまった。

とにかく、ダイエット順延がよく起こります。

順延しつつも、次の日にはまた筋トレやって大汗かいてご飯は100gと厳密にやっていたのですけど、筋トレが2日、3日と間が空いてしまう事がなかなかきつかった。
再開しようとする事が、本当に億劫で