記事一覧
【読書レビュー】『濃縮睡眠メソッド』#1
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
今回は、下記書籍の「1章 睡眠に対する意識を改革しよう」をレビューしたいと思います。
参考になった部分を記録しておきたいと思います。
睡眠は量ではなく質例え短時間でも、睡眠の質が高ければ、疲れは取れて、パフォーマンスの高い生活ができる
✔ 就寝時間帯より、いかにはやく深い眠りに到達するかが重要
✔ ゴールデンタイムと言われる22～2時が最も良質
１日３分 寝る前のぐっすりストレッチ
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
睡眠改善に取り組んでますが、今回はこちらの本を読みました。
良い睡眠のためには、深部体温を上げてから下げる事が重要だそうです。
そのためのストレッチとして、下記が紹介されています。
①1分間、首にシャワーを当ててマッサージ1. 少し熱めの湯を当てながら、両手を組む
2. 組んだ手の親指で、首の側面を親指でマッサージする
(シャワーでなくて、湯船
【読書レビュー】『最高の体調』#7
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
今回は、下記書籍の第6章および最終章のレビューです。
（まんがでわかる～の方をメインに読みました）
長くなってしまいましたが、今回でこの本のレビューは最後となります。今回も学んだ内容の要約をメインにレビューを書きます。
第6章 最高の人生 ~マインドフルネスと畏敬~
マインドフルネスマインドフルネスとは、自分が今どんな状態にあるのかを「自己観察
【聴く読書】『学び効率が最大化するインプット大全』#1
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
今回、「Audible」で聴いた本の感想として紹介するのはこちらの本です。印象に残った内容を少し紹介します。
情報を宅配便化する
情報収集の効率化として、情報を宅配便化する方法。これが便利だと思ったので、内容を少し抜粋して紹介してみようと思います。
宅配便化というのは、その言葉通り、情報を届けてもらう（自動的に情報収集ができる）ようにしてしまうこ
【読書レビュー】『最高の体調』#6
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
今回は、下記書籍の第5章のレビューです。
（まんがでわかる～の方をメインに読みました）
前回同様、学んだ内容の要約をメインにレビューを書きます。
第5章 最高の仕事 ~ルールとフィードバック~
仕事は遊びだと思ってやる「仕事はつまらない、楽しくない」
そう思うこともありますよね。狩猟採集社会では、日々の仕事を遊びに近いイメージで捉えていたそう
【読書レビュー】『最高の体調』#5
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
今回は下記書籍の第4章のレビューです。
（まんがでわかる～の方をメインに読みました）
こちらの書籍のレビューを引っ張り過ぎてしまってますが、あと2回で終わる予定です(反省)
以降は、学んだ内容の要約メインで書きます。
第4章 最高のメンタル ~価値観を見定める~
不安が心身の機能を低下させる不安も現代病
不安がもたらす心身への影響は大きい