【読書レビュー】『最高の体調』#5

いつもお読みいただき、ありがとうございます。

今回は下記書籍の第4章のレビューです。
（まんがでわかる～の方をメインに読みました）

こちらの書籍のレビューを引っ張り過ぎてしまってますが、あと2回で終わる予定です(反省)

以降は、学んだ内容の要約メインで書きます。

最高の体調 ACTIVE HEALTH

まんがでわかる 最高の体調

第4章　最高のメンタル　~価値観を見定める~

不安が心身の機能を低下させる

不安も現代病
不安がもたらす心身への影響は大きい

✅記憶力の低下
✅判断力の低下
✅死期の早まり

狩猟採集民は「今」だけに神経を集中していたので、より複雑な未来への不安を抱く必要はなかった

未来と現在に心理的な距離があると、現実感が感じられず不安が強くなる

不安への解決策は未来を「今」に近づけること

人生の満足度を高めるPPA分析
未来との心理的距離を近づけるためには、価値観の絞り込みが必要

PPAとは、パーソナル・プロジェクト・アナリティクスという自己分析メソッド。自分の取り組んでいるプロジェクトをリストアップし、内容の重要性や意義を吟味する手法。

実践することで、
✅人生の満足度がアップできる
✅自分の真の価値観を見つけることができる

リストアップのイメージはこんな感じ↓（Excelで作成）最終的には、各プロジェクトをさらに深掘りする

感想とまとめ

今回は、第4章 最高のメンタルをレビューしました。

不安というのは現代病で、現代は遠くて複雑な未来のことを考えているからなのだと。生きていれば、不安というものは尽きないですよね。

不安解消のためのPPAというメソッドは、一度やってみたいと思います。

それにしても自己分析メソッドってたくさんありますね。最近の興味です。
気になったものを別記事でも紹介してみたいと思います。

次回は第5章のレビューを書きたいと思います。（冒頭にも書きましたが、あと2回でレビューが終わる予定です）

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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