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左変形性股関節痛ですが、今すぐにではなく、この先手術をしなくてはならない様です。その日によって痛みの強弱がありますが10分歩けたら良い方です。ストレッチ方法など知りたいです。
お悩みのご相談ありがとうございます。
こちらのお悩みの回答として
①中殿筋のストレッチ
②内転筋のストレッチ
をお伝えします。
①中殿筋のストレッチ
変形性股関節症は、股関節を支える中殿筋という筋肉がうまく使えない状態になります。
この中殿筋を使えるようにストレッチをかけて刺激を加えていきます。
▼中殿筋のストレッチ手順
①四つ這い姿勢になります
②お尻(骨盤)を左右にいけるところまで動かし