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硬い筋肉を緩める方法【Ib抑制】

歩きすぎると股関節が痛くなります。その部分を休ませたりマッサージしても痛みが取れない時があります。そういった時はどうすれば良いですか?

腱をマッサージすると筋肉は弛緩するのか?