ゆったりとした顎のラインに（焦）二重顎たるみ解消（毎日更新：ビジヨガ通信）3年連続毎日投稿中

おはようございまするん♪
今日は突然訪れる、二重顎たるみ問題についてです。

ドキッ！ゆったりとした？二重顎問題！

わたしの経験から、それは突然気になるゆとり？wではなくてたるみです。
感じた時は既に結構ゆったりとした自分が生まれています。

引き上げようと思っても結構な月日をたるませてきてしまいました。と反省。

いつも頭が下向きでスマホを欠かさずに眺めている姿が日常です。
知らず知らずのうちにマスクの中の頬はたるんで下向きブルドック顔になり、首に横線がついて二重顎なんてことありませんか？

現代の病かも。。。スマホ依存が問題視されていますね。

少しでも胸を広げて首筋を縦に伸ばす動きをしてみてください。
ヒップアップにも効果がある
お尻をキュッとしめて持ち上げると良いポーズです

【効果】ヒップアップ　

お尻と太ももの境目を作る！
活力スタミナアップ
ストレス解消
胸を反らして、心を開く
肩周りほぐし筋力アップ
バストアップ
骨盤底筋群の強化

⭐️禁忌：やってはいけない！症状

上半身の故障、痛みがある場合はやらない
負担の少ない別の後屈ポーズ（ラクダのポーズ）など選択する

⭐️Let's !!! how to try!

仰向けから足先が開かないように、かかとをお尻に近づける。
両手を耳横付近に手のひら指先が肩へ向くように置く
肘が開かないように気をつける。

吸って、肛門を引き締めお尻を持ち上げて、
頭頂部を床につけて安定したら体全体を天井に押し上げる。
（オプション：片足づつ上部に向かってあげる。左脚から腸腰筋を引いて膝をあげていく。）
３〜５呼吸
吐いて、ゆっくり仰向けに戻っていき、
シャバーサナリラックス１分間　

優しさ　路をつなぐヨガ

内的ヨガ講座開始（ZOOMにて受講可能、応相談）
ストレスを抱えている・不安が常にある・自信がない
瞑想に興味がある
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いつも noteにお立ち寄りいただきありがとうございます♪
ビジヨガ：思考を重視するビジネスとマインドを感じるヨガ　
バランスよく、心身共に健康であり続ける

YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って、あなたは輝いています
OM shanti shanti shantih…

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